ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ

Πώς να αποφύγετε τα περιττά κιλά στις γιορτές!


Της Ελεάνας Παπαχαραλάμπους

Τώρα που οι γιορτές είναι μόνο μερικές εβδομάδες μακριά, με τα μεγάλα οικογενειακά τραπέζια, με τα εταιρικά πάρτι και με όλες αυτές τις λιχουδιές γύρω μας, είναι η εποχή που το παρακάνουμε λιγάκι.

«Όλοι παρασυρόμαστε από αυτό το εορταστικό κλίμα γύρω μας», λέει ο Mike Giliotti, επαγγελματίας προπονητής και ειδικός διατροφολόγος από την Νέα Υόρκη.

«Ξαφνικά καταλαβαίνεις πως το σταθερό πρόγραμμα σου και η γυμναστική σου είναι εύκολο να ξεφύγουν από το πρόγραμμα και να βουτηχτείς στο εορταστικό κλίμα», λέει και συμπληρώνει « Με την μία εορτή απανωτή με την άλλη όσο και να θες ξεφεύγεις λίγο και αυτό έχει ως αποτέλεσμα να χάνεις την φόρμα σου. » Ωστόσο με λίγες και εύκολες συμβουλές μπορείς να αποφύγεις την αμαρτία.

1. Μειώστε το ποτό.

Με όλα αυτά τα υπέροχα εδέσματα στα εορταστικά τραπέζια αλλά και με τα αλκοολούχα ποτά, όσο να ‘ναι ξεφεύγεις από τη ρουτίνα σου και αυτό έχει ως αποτέλεσμα να καταναλώνεις επιπρόσθετες ποσότητες θερμίδων. Οπότε καλό είναι στο γεύμα μας να αποφύγουμε τις υπερβολές και να πιούμε και κανένα ποτηράκι νερό.

2. Ξεκινήστε την έντονη γυμναστική με αποφασιστικότητα πριν την πρωτοχρονιά.

Το να ορκιζόμαστε ότι θα γυμναζόμαστε περισσότερο από το νέο έτος είναι πολύ ψηλά στην λίστα του καθενός μας και γι’ αυτό τον λόγο βλέπουμε μία αύξηση στις συνδρομές γυμναστηρίων τον Ιανουάριο γύρω στο 30%. Βγείτε μπροστά από τους υπόλοιπους ανανεώνοντας την δική σας συνδρομή πριν το τέλος της χρονιάς.

3. Συνδυάστε καρδιοαγγειακή γυμναστική με μυϊκή ενδυνάμωση.

Με τόσο λίγο χρόνο μεταξύ δουλειάς, εορταστικού shopping και όλων των υποχρεώσεων είναι λίγο δύσκολο να βρείτε χρόνο για γυμναστική. Είναι λάθος σαν προσέγγιση να προσπαθήσετε να χάσετε κιλά με λίγο βιαστικό διάδρομο και ποδήλατο, προσπαθήστε να βάλετε λίγη μυϊκή ενδυνάμωση στο πρόγραμμα σας και έτσι η γυμναστική σας θα έχει όχι μόνο καλύτερη απόδοση αλλά και καλύτερα αποτελέσματα.

4. Να τρώτε σπίτι πριν βγείτε έξω.

«Το να πηγαίνετε σε μία συγκέντρωση ή ένα πάρτι με άδειο στομάχι είναι ότι χειρότερο διότι η λαιμαργία και η πείνα θα σας κάνει να φάτε ότι βρείτε μπροστά σας. » Λέει ο Giliotti. Από το να τρώτε τα πάντα γύρω σας καλύτερο είναι να φάτε κάτι ελαφρύ από πριν και να πιείτε αρκετό νερό έτσι ώστε να φάτε εκεί με μέτρο.

5. Να κοιμάστε καλά.

Το καλύτερο δώρο που μπορείς να δώσεις στον εαυτό σου μέσα στις γιορτές είναι ένας καλός οκτάωρος ύπνος και μάλιστα όσο ποιο συχνά μπορείς διότι όσο και σε υπερένταση και αν είσαι λόγω της αδρεναλίνης, άλλο τόσο κουρασμένος είσαι στο τέλος της ημέρας. Οπότε το καλύτερο που μπορείς να κάνεις είναι να κοιμάσαι καλά!

 

ΠΗΓΗ: papelle.gr


Tags: γιορτές, διατροφή, κιλά, γιορτινό τραπέζι

Σχόλια

(Πρέπει να συνδεθείτε για να μπορέσετε να σχολιάσετε αυτο το Άρθρο)