ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑ

4 αποτελεσματικοί τρόποι άσκησης για πολυάσχολες γυναίκες
  • σχολιάστε

4 αποτελεσματικοί τρόποι άσκησης για πολυάσχολες γυναίκες

Αν επιθυμείτε ένα καλό ξεκίνημα για την ημέρα σας και ταυτόχρονα τη βελτίωση της ικανότητας του οργανισμού σας να καίει λίπος, θα πρέπει να επιδοθείτε σε μια σειρά μεθόδων άσκησης που ενεργοποιούν γρήγορα το μεταβολισμό σας.

Γυμναστείτε από την καρέκλα του γραφείου σας!
  • σχολιάστε

Γυμναστείτε από την καρέκλα του γραφείου σας!

Η συγκεκριμένη σειρά ασκήσεων θα βοηθήσει τους μυς του κορμού και της πλάτης να χαλαρώσουν και τη συσσωρευμένη ένταση της καθημερινότητας θα απελευθερωθεί...

Χτίστε μυς με 6 εύκολες ασκήσεις
  • σχολιάστε

Χτίστε μυς με 6 εύκολες ασκήσεις

Tuck Jump: Στέκομαι σε αρχική θέση για κάθισμα με λυγισμένα πόδια και κάνω άλμα όσο πιο ψηλά μπορώ, φέρνοντας τα γόνατα στο στήθος και τα χέρια σε έκταση. Μετά την προσγείωση στο έδαφος επιχειρώ από την ίδια θέση ξανά την ίδια διαδικασία.

Είναι το περπάτημα απαραίτητο βήμα για να βελτιώσουμε το τρέξιμο μας;
  • σχολιάστε

Είναι το περπάτημα απαραίτητο βήμα για να βελτιώσουμε το τρέξιμο μας;

Η θεωρία που εναλλάσσει το περπάτημα με το τρέξιμο είναι αυτό που χρειάζεστε για να ανεβείτε επίπεδο στην προπόνηση σας...

Oι αεροβικές ασκήσεις αντοχής παρέχουν αντιγηραντικά οφέλη
  • σχολιάστε

Oι αεροβικές ασκήσεις αντοχής παρέχουν αντιγηραντικά οφέλη

Διαπιστώθηκε ότι οι ασκήσεις αντοχής και, σε μικρότερο βαθμό, οι ασκήσεις υψηλής έντασης με διαλείμματα επιβραδύνουν ή και αναστρέφουν τη διαδικασία της κυτταρικής γήρανσης

Χέρια, πόδια και κοιλιά: 3 hot ασκήσεις που στοχεύουν στις περιοχές-κλειδιά
  • σχολιάστε

Χέρια, πόδια και κοιλιά: 3 hot ασκήσεις που στοχεύουν στις περιοχές-κλειδιά

Στη συχνή περίπτωση που ο δρόμος για το γυμναστήριο μας φαίνεται πολύ μακρύς, αυτές οι ασκήσεις μας δίνουν τη λύση

Τέλος στο τρέξιμο και στα όργανα γυμναστικής με το ''θαυματουργό'' περπάτημα
  • σχολιάστε

Τέλος στο τρέξιμο και στα όργανα γυμναστικής με το ''θαυματουργό'' περπάτημα

Πέρα από τη θετική επίδραση που έχει στην απώλεια του άγχους και του στρες, το περπάτημα βοηθά στην βελτίωση της φυσικής και ψυχολογικής σας κατάστασης...

Πόνοι στην πλάτη; Αυτές οι διατατικές ασκήσεις θα σας λύσουν το πρόβλημα
  • σχολιάστε

Πόνοι στην πλάτη; Αυτές οι διατατικές ασκήσεις θα σας λύσουν το πρόβλημα

Εάν υποφέρετε από πόνους στην πλάτη, η μείωση της έντασης και η απελευθέρωση του πόνου είναι σίγουρα αυτό που χρειάζεστε!

3 ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά που μπορείτε να κάνετε εύκολα και μόνες σας
  • σχολιάστε

3 ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά που μπορείτε να κάνετε εύκολα και μόνες σας

Όλες θέλουμε μία επίπεδη κοιλιά που θα αναδεικνύει τόσο το σώμα μας γενικότερα, όσο και τα αγαπημένα μας cropped μπλουζάκια

Stretching: Πώς να χαλαρώσετε το πάνω μέρος του σώματος σας
  • σχολιάστε

Stretching: Πώς να χαλαρώσετε το πάνω μέρος του σώματος σας

Ανεξαρτήτως της αθλητικής δραστηριότητας που έχετε επιλέξει, οι διατάσεις πρέπει να αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της προπόνησης

Fitness Now: Πώς να αποκτήσετε τέλεια χέρια μέσα σε 5 λεπτά!
  • σχολιάστε

Fitness Now: Πώς να αποκτήσετε τέλεια χέρια μέσα σε 5 λεπτά!

Ακολουθήστε αυτές τις ασκήσεις για δυνατά χέρια και θα μας θυμηθείτε

Ηome Stretch: 3 ευεργετικές διατάσεις που θα ανακουφίσουν τα πόδια σας
  • σχολιάστε

Ηome Stretch: 3 ευεργετικές διατάσεις που θα ανακουφίσουν τα πόδια σας

Το stretching θα βοηθήσει τους μυς των ποδιών σας να χαλαρώσουν και η συσσωρευμένη ένταση της καθημερινότητας θα απελευθερωθεί.

Ναι, η σκάλα του σπιτιού σας είναι ένα αποτελεσματικό όργανο γυμναστικής!
  • σχολιάστε

Ναι, η σκάλα του σπιτιού σας είναι ένα αποτελεσματικό όργανο γυμναστικής!

Κι όμως, είναι τόσο απλό. Xρησιμοποιήστε μόνο το βάρος του σώματος σας και γυμναστείτε στη σκάλα του σπιτιού σας

Ασκήσεις ενδυνάμωσης: Μια καλή προπόνηση για όλο το σώμα χωρίς εξοπλισμό!
  • σχολιάστε

Ασκήσεις ενδυνάμωσης: Μια καλή προπόνηση για όλο το σώμα χωρίς εξοπλισμό!

Αυτή η προπόνηση συμπεριλαμβάνει τρεις ασκήσεις εδάφους για την τόνωση των μυών ολόκληρου του σώματος

Μεθοδικές ασκήσεις σύσφιξης για τέλειο σώμα στην παραλία!
  • σχολιάστε

Μεθοδικές ασκήσεις σύσφιξης για τέλειο σώμα στην παραλία!

Ο υδράργυρος ανεβαίνει και η σκέψη της παραλίας και των διακοπών ολοένα και πλησιάζει. Ποια είναι όμως η σωστή προπόνηση για κάψιμο λίπους και ισορροπημένη φυσική κατάσταση σε μικρό χρονικό διάστημα;

2+1 ασκήσεις για να απαλλαγούμε από το γνωστό ''σωσίβιο''
  • σχολιάστε

2+1 ασκήσεις για να απαλλαγούμε από το γνωστό ''σωσίβιο''

Θέλετε να χάσετε το ενοχλητικό "σωσίβιο" εύκολα και γρήγορα; Σας παρουσιάζουμε μια προπόνηση με τρεις έξυπνες ασκήσεις που στοχεύουν τον πυρήνα και πλάγιους κοιλιακούς σας.

3+1 δυναμικά κίνητρα για να γυμνάζεστε καθημερινά
  • σχολιάστε

3+1 δυναμικά κίνητρα για να γυμνάζεστε καθημερινά

Ας ρίξουμε μια ματιά σε έξυπνες ιδέες και λύσεις για να σας βοηθήσουν να αποδίδετε καλά στην προπόνηση σας, ακόμα και όταν αισθάνεστε ότι δεν έχετε κίνητρα.

2+1 λόγοι να μεταφέρετε έξω την προπόνηση σας
  • σχολιάστε

2+1 λόγοι να μεταφέρετε έξω την προπόνηση σας

Όλοι λίγο πολύ λαχταράμε να απολαύσουμε τη φύση και τον ήλιο, οπότε γιατί να μην συνδυάσουμε τη βελτίωση της ψυχικής και σωματικής μας υγείας με μια απλή προπόνηση ρουτίνας;

Πώς μπορούμε να φροντίζουμε τον εαυτό μας σε κάθε ηλικία για να «χτίζουμε» τις βάσεις για το μέλλον
  • σχολιάστε

Πώς μπορούμε να φροντίζουμε τον εαυτό μας σε κάθε ηλικία για να «χτίζουμε» τις βάσεις για το μέλλον

Η τακτική άσκηση είναι το αλφαβητάρι της καλής φυσικής κατάστασης.

Παραλία: Ασκήσεις με αναπήδηση για να βάλετε φωτιά στο σώμα σας!
  • σχολιάστε

Παραλία: Ασκήσεις με αναπήδηση για να βάλετε φωτιά στο σώμα σας!

Επιλέξαμε για εσάς μια σειρά από ασκήσεις, που μπορούν να γίνουν έξω στην άμμο για να διατηρείτε τέλειο κορμί

1  2  3  4  5  6Επόμενη