Μαρία Σάββα
Ένα self care day ή μια νύχτα γεμάτη self care activities είναι «υποχρεωτική» μετά από την δουλειά ή μία μέρα γεμάτη υποχρεώσεις. Με αφορμή λοιπόν την Παγκόσμια Ημέρα Ομορφιάς, μαζέψαμε κάποια από τα αγαπημένα μας self care tips που μπορείτε να εφαρμόσετε για να έχετε το πιο χαλαρωτικό τέλος στην μέρα σας.
Η αυτοφροντίδα είναι διαφορετική για κάθε άτομο. Για κάποιον, η απόλυτη χαλάρωση μπορεί να σημαίνει να ξαπλώνει στον καναπέ με ένα καλό βιβλίο. Για κάποιον άλλο, η αυτοφροντίδα περιλαμβάνει τρέξιμο σε ένα κοντινό πάρκο.
Η ζωή είναι αγχωτική, ειδικά καθώς αναλαμβάνετε περισσότερες ευθύνες. Το να νιώθετε καταβεβλημένοι και εξουθενωμένοι μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης, οδηγώντας την ψυχική σας υγεία σε ανεξέλεγκτη κατάσταση.
Όταν είστε υπεύθυνοι για άλλους ανθρώπους, μπορεί να αισθάνεστε εξουθενωμένοι ή κουρασμένοι στο τέλος της ημέρας ή της εβδομάδας. Παίρνοντας λίγο χρόνο για τον εαυτό σας, μπορείτε να επαναφέρετε τη ζωή σας και να αισθανθείτε πιο διαθέσιμοι για εκείνους που σας χρειάζονται. Όταν αισθάνεστε καταβεβλημένοι και απασχολημένοι, αφιερώνοντας μόνο λίγα λεπτά για να χαλαρώσετε μπορεί να σας φέρει μια αίσθηση ηρεμίας.
Είτε το ονομάζετε αυτοφροντίδα είτε όχι, το να αφιερώνετε χρόνο για να φροντίσετε τις δικές σας μοναδικές ανάγκες είναι μια σημαντική πτυχή της ψυχικής και σωματικής σας ευεξίας. Η αφιέρωση χρόνου στον εαυτό σας έχει πολλά οφέλη, όπως η βελτίωση του ύπνου.
Δυσκολεύεστε να βρείτε τρόπους να περιποιηθείτε και να φροντίσετε τον εαυτό σας; Εδώ είναι δέκα εύκολες ιδέες.
Χαλαρώσετε στην μπανιέρα για περισσότερο χρόνο:
Το να χαλαρώσετε στην μπανιέρα ή να αφιερώσετε μερικά επιπλέον λεπτά στο ντους μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε περιποιημένοι. Χρησιμοποιήστε το αγαπημένο σας αφρόλουτρο, ενυδατώστε το δέρμα σας, δοκιμάστε τη μάσκα μαλλιών που περιμένατε και απολαύστε την αίσθηση του ζεστού νερού στο δέρμα σας.
Ακούστε ένα αγαπημένο podcast
Τα podcasts μπορούν να είναι διασκεδαστικά, ενημερωτικά και εκπαιδευτικά. Ακούστε ένα ή δύο επεισόδια για να χαλαρώσετε και να αποσπαστείτε από την καθημερινή σας ρουτίνα.
Περάστε χρόνο έξω
Το να βγείτε στη φύση μπορεί να κάνει θαύματα για την ψυχική σας υγεία. Πηγαίνετε για πεζοπορία ή απλώς κάντε μια βόλτα στη γειτονιά σας. Θα εκπλαγείτε από το πώς τα οπτικά στοιχεία της φύσης μπορούν να καταπραΰνουν τη διάθεσή σας και να αποκαταστήσουν την αίσθηση ισορροπίας.
Δοκιμάστε τις ικανότητές σας στην χειροτεχνία:
Η χειροτεχνία είναι ένα διασκεδαστικό χόμπι, αλλά πολλοί άνθρωποι δεν έχουν χρόνο να το κάνουν. Ως μέρος της ρουτίνας σας για αυτοφροντίδα, χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να πλέξετε, να κάνετε κροσέ, να ζωγραφίσετε, να σχεδιάσετε ή να ασχοληθείτε με κάποιο άλλο αγαπημένο χειροτεχνικό χόμπι.
Δείτε τα αγαπημένα σας τηλεοπτικά προγράμματα
Το να παρακολουθήσετε τηλεόραση μπορεί να σας αποσπάσει από τα καθημερινά άγχη. Κατά τη διάρκεια του "δικού σας χρόνου", παρακολουθώντας μερικά επεισόδια της αγαπημένης σας σειράς μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε ένα νοητικό reset.
Ανάψτε ένα κερί και χαλαρώστε
Ορισμένες μυρωδιές μπορούν να μας φέρουν πίσω σε άλλες στιγμές και καταστάσεις στη ζωή. Ακόμη και κάτι τόσο απλό όσο το να ανάψετε ένα κερί μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε πιο χαλαροί και να ανακαλέσετε θετικές αναμνήσεις που σχετίζονται με το άρωμα του κεριού.
Μπείτε στα σεντόνια σας και διαβάστε ένα βιβλίο
Αποδράστε από την καθημερινή ζωή διαβάζοντας ένα βιβλίο που διηγείται μια συναρπαστική και ενδιαφέρουσα ιστορία. Υπάρχει κάτι για κάθε προτίμηση όσον αφορά το αναγνωστικό υλικό και τα είδη, οπότε επισκεφτείτε τη τοπική σας βιβλιοθήκη για να βρείτε κάτι καινούργιο.
Απολαύστε το αγαπημένο σας ποτό
Είτε είστε φαν του βοτανικού τσαγιού, του παγωμένου καφέ ή του αρωματισμένου νερού, το να απολαύσετε το αγαπημένο σας ποτό είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να φροντίσετε τον εαυτό σας.
Περιποιηθείτε τον εαυτό σας
Για εσάς, η περιποίηση μπορεί να περιλαμβάνει ένα μασάζ ή το να φτιάξετε τα μαλλιά και το μακιγιάζ σας. Ό,τι κι αν σας κάνει να αισθάνεστε περιποιημένοι, απολαύστε το και παρακολουθήστε την αυτοπεποίθησή σας να αυξάνεται.
Το να αφιερώνετε χρόνο για να φροντίσετε τον εαυτό σας και τις ανάγκες σας δεν είναι εγωιστικό—είναι απαραίτητο για την ευημερία σας. Όπως λέει η παλιά παροιμία, δεν μπορείτε να γεμίσετε το ποτήρι κάποιου άλλου αν το δικό σας είναι άδειο. Γεμίστε το μεταφορικό σας ποτήρι φροντίζοντας τις δικές σας ανάγκες. Θα είστε καλύτερα προετοιμασμένοι να αντιμετωπίσετε τις ανάγκες εκείνων που βασίζονται σε εσάς.
