Ζωή Τουτουντζίδου
Σίγουρα παρατήρησες ότι τον χειμώνα ανοίγει η όρεξη σου ειδικά τις κρύες ημέρες. Αυτό οφείλεται στην ανάγκη του οργανισμού μας να κάψει παραπάνω θερμίδες για να ζεσταθεί με αποτέλεσμα να πεινάμε παραπάνω και πολλές φορές να παίρνουμε εκείνα τα 3-4 κιλάκια που κάθε καλοκαίρι προσπαθούμε να χάσουμε.
Ας δούμε λοιπόν όλα όσα πρέπει να προσέξουμε ώστε να μην παχύνουμε καθώς χειμωνιάζει, χωρίς να επιβαρύνουμε την διαδικασία αυτή του μεταβολισμού μας.
1. Οργάνωση των γευμάτων
Ίσως το σημαντικότερο που πρέπει να προσέξεις είναι η σωστή οργάνωση των γευμάτων. Είναι σημαντικό να μην παραλείπεις γεύματα, ειδικά το πρωινό και να τρως συγκεκριμένες ώρες κάθε ημέρα.
2. Το φρούτο είναι ο καλύτερος σου φίλος
Πρόκειται για μια περίοδο κατά την οποία κυκλοφορούν διάφορες ιώσεις και η ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος αποτελεί σημαντική διατροφική προτεραιότητα. Από τις σημαντικότερες βιταμίνες που θα πρέπει να προσλαμβάνεις σε επάρκεια κατά την διάρκεια του χειμώνα είναι η βιταμίνη C, την οποία βρίσκουμε στα εσπεριδοειδή και το ακτινίδιο.
3. Προσοχή στα ροφήματα
Όσο δελεαστικό και αν ακούγετε ένα ποτήρι ζεστής σοκολάτας ή το καπουτσίνο που αγαπάς τις κρύες ημέρες, εμπεριέχουν αρκετές θερμίδες. Αντικατέστησε λοιπόν τα ροφήματα αυτά με κάποιο τσάι βοτάνων και πρόσθεσε λίγο μέλι.
4. Σούπα και πάλι σούπα!
Εκτός ότι μπορεί να σε ζεστάνει, ειδικά αν εμπεριέχει εποχιακά λαχανικά είναι ένα θρεπτικό και άκρως υγιεινό γεύμα που ενυδατώνει το σώμα.
