Brooke Burke: Aποκάλυψε την δίαιτα που ακολουθεί και έχει αυτό το σώμα

Η 51χρονη διάσημη σταρ, φορώντας ένα πολύ κοντό μπλουζάκι παραλίας και ένα σορτς σε ασπρόμαυρο χρώμα, αποφάσισε να κάνει γυμναστική στον κήπο της έπαυλής της στο Μαλιμπού. Σχολιάζοντας την εκπληκτική της σιλουέτα, η Brooke Burke μίλησε στη DailyMail και αποκάλυψε τα μυστικά της διατροφής της.

Σύμφωνα με αυτά που ανέφερε, ακολουθεί μια διατροφή που βασίζεται στη διαλειμματική νηστεία, η οποία έχει γίνει όλο και πιο δημοφιλής. Αυτή η δίαιτα είναι ευρέως γνωστή ως δίαιτα 16:8 ή 5:2 και αποτελεί μια σχετικά "μοντέρνα" μέθοδο διατροφής.

https://t.co/8nucP10yD6

— Phạm hữu Bình (@PhmhuBnh7) June 23, 2023

Μάλιστα, η ίδια δήλωσε πως, «Είναι μια απλή αλλά ισχυρή ιδέα: σημαίνει φαγητό σε προκαθορισμένο διάστημα 8 ωρών μέσα στην ημέρα και νηστεία για τις υπόλοιπες 16 ώρες της ημέρας. Για παράδειγμα, αν φάτε δείπνο στις 7 μ.μ., το επόμενο γεύμα σας θα είναι στις 11:00 το επόμενο πρωί.»

Η παραπάνω διατροφική πρακτική ουσιαστικά εκμεταλλεύεται μια εναλλαγή περιόδων για να ενθαρρύνει το σώμα να καίει αποθηκευμένο λίπος. Αυτό επιτυγχάνεται με την έναλση περιόδων νηστείας και μη νηστείας, καθώς οι διαφορετικές περιόδοι τροφολογικής περιορισμένης κατανάλωσης ξεγελούν τον οργανισμό και τον καθοδηγούν να απελευθερώσει τα αποθηκευμένα λίπη.Κατά τη διάρκεια της περιόδου νηστείας, όταν το σώμα δεν λαμβάνει τροφή για κάποιο χρονικό διάστημα, δεν έχει πρόσφατα γεύματα να χρησιμοποιήσει ως πηγή ενέργειας. Έτσι, το σώμα απευθύνεται στο αποθηκευμένο λίπος που υπάρχει στον οργανισμό σας για να το χρησιμοποιήσει ως πηγή καύσιμης ενέργειας. Κατά συνέπεια, το λίπος αποτελεί το κύριο καύσιμο για το σώμα σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου αποχής από την τροφή.

Η σταρ αναφέρθηκε επίσης στο πρόγραμμα γυμναστικής που ακολουθεί και πρότεινε, "Αφιερώστε χρόνο κάθε εβδομάδα για να ηρεμήσετε και να καθαρίσετε το μυαλό και το σώμα σας πριν ξεκινήσετε τη γυμναστική. Είτε επιλέγετε να ασκηθείτε στη γιόγκα, να ασχοληθείτε με τον διαλογισμό ή απλά να επικεντρωθείτε στην αναπνοή, το σημαντικό είναι να βρείτε έναν τρόπο να εστιάσετε, να συγκεντρωθείτε στις προθέσεις σας και να προβείτε σε συνειδητές επιλογές για την επόμενη εβδομάδα", συμβούλευσε.«Οι Δευτέρες είναι οι τέλειες μέρες για «Go Green» με φρέσκα, νόστιμα και θρεπτικά λαχανικά και φρούτα.Ένα από τα αγαπημένα μου γεύματα είναι μια πρόχειρη σαλάτα», δήλωσε στη Daily Mail.

«Θα χρησιμοποιήσω κοτόπουλο από το προηγούμενο βράδυ ή σολομό, λαχανικά που τυχαίνει να έχω όπως μπρόκολο ή ντομάτα, και ίσως ακόμη και σπόρους και ξηρούς καρπούς, απλά τα προσθέτω όλα. Θα ανακατέψω ελαιόλαδο, μουστάρδα, ξύδι, αλάτι, λεμόνι σε ένα βαζάκι για να διατηρηθεί», ανέλυσε.Τέλος, η Brooke Burke επισήμανε ότι απαιτούνται τρεις εβδομάδες για να δημιουργηθεί μια νέα συνήθεια. Ένα από τα πιο υγιεινά έθιμα που μπορείτε να υιοθετήσετε, σύμφωνα με εκείνη, είναι η καθημερινή πρακτική του διαλογισμού. "Πιστέψτε με, οι ευεργετικές επιπτώσεις στο μυαλό και στο σώμα είναι εκπληκτικές", τόνισε.