Ριάνα Στυλιανού
Το να θέλετε πλούσια, λαμπερά μαλλιά δεν φτάνει μόνο να επενδύσετε πάνω σε ένα καλό σαμπουάν και ένα σούπερ ενυδατικό μαλακτικό. Το μυστικό στην επιτυχία βρίσκετε στη διατροφή σας... και για να αποκτήσετε υγιή μαλλιά, πρέπει να αναθεωρήσετε το τι τρώτε.
Τα περισσότερα από αυτά τα τρόφιμα που θα δείτε παρακάτω, είναι επίσης ιδανικά για λαμπερό δέρμα, φωτεινά μάτια και ισχυρά νύχια.
Μαύρη σοκολάτα
Υπάρχουν τόσοι πολλοί λόγοι που πρέπει να λέτε «Ναι» στην μαύρη σοκολάτα. Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και η πρωτεΐνη, ο σίδηρος και οι βιταμίνες Β που περιέχει είναι υπέροχα για τα μαλλιά σας.
Γλυκοπατάτα
Βαρεθήκατε το καστανό ρύζι στην υγιεινή διατροφή σας; Αν ναι τότε αντικαταστήστε το με την γλυκοπατάτα, η οποία είναι εξίσου υπέροχη και πολύ νόστιμη. Αυτό το λαχανικό (ή μάλλον ρίζα) συσκευάζονται από β-καροτένιο, το οποίο μετατρέπεται σε βιταμίνη Α όταν χωνεύεται. Αυτό προάγει την ανάπτυξη των μαλλιών και βελτιώνει την κυκλοφορία του οξυγόνου στα θυλάκια των τριχών μέσω του τριχωτού της κεφαλής.
Ψάρι
Εάν θέλετε χοντρά και λαμπερά μαλλιά, τότε το να τρώτε πολλά λιπαρά ψάρια είναι mandatory. Εκτός από το ότι περιέχουν θρεπτικά συστατικά που βελτιώνουν τη δύναμη και τη λειτουργία του εγκεφάλου, περιέχουν ωμέγα 3 και 6 λιπαρά οξέα, τα οποία αποτρέπουν την τριχόπτωση, ενυδατώνουν το τριχωτό της κεφαλής και ενισχύουν τα θυλάκια. Εκτός από τα λιπαρά οξέα, τα ψάρια διαθέτουν υψηλή ποσότητα σιδήρου και βιταμίνης Β12, τα οποία είναι απαραίτητα για την υγεία του δέρματος και των μαλλιών. Εν τω μεταξύ, πλούσιες πηγές πρωτεϊνών και βιταμίνης D - τις οποίες μπορείτε επίσης να απορροφήσετε από τον ήλιο - βελτιώνουν τη δύναμη των μαλλιών και αποτρέπουν το σπάσιμο. Τέτοιες τροφές είναι ο σολομός και το σκουμπρί, ακόμα και οι γαρίδες
Αυγά
Τα αυγά αποτελούν μια πολύ ισχυρή πηγή για πλούσια και λαμπερά μαλλιά. Εκτός του ότι περιέχουν πολλά μέταλλα και βιταμίνες, είναι επίσης πλούσια σε βιοτίνη, η οποία βοηθά στη βελτίωση της λάμψης της τρίχας.
Άπαχο κοτόπουλο
Το κοτόπουλο είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης με χαμηλά λιπαρά - απαραίτητη για τη δύναμη των μαλλιών και την υγεία του τριχωτού της κεφαλής.
