Μαρία Σάββα
Τα καλογυμνασμένα χέρια της Miley Cyrus έχουν τραβήξει την προσοχή φέτος, κάνοντας πολλούς να αναρωτιούνται για τα οφέλη του Pilates reformer. Ωστόσο, η διάσημη TikToker Kate Davidson αποκάλυψε ένα πιο προσιτό μυστικό για τονωμένα χέρια: τα Bala Bangles. Αυτά τα μικρά βαράκια, που φοριούνται στους καρπούς ή στους αστραγάλους, μοιάζουν με βραχιόλια λόγω του χρωματιστού τους σχεδιασμού
Τα Bala Bangles μπορούν να φορεθούν κατά τη διάρκεια του περπατήματος ή όλη την ημέρα, θυμίζοντας τη μόδα των βαρών της δεκαετίας του '80. Μπορείς να τα φοράς ενώ κάνεις δουλειές στο σπίτι, βόλτες στο μάρκετ ή ακόμα και στο γραφείο μπροστά στον υπολογιστή.
@katedavidsun Replying to @C original sound - Kate Davidson
Αλλά τι είδους τόνωση προσφέρει ένα βαράκι ενός ή δύο κιλών; Η trainer Stephanie Holbrook εξηγεί ότι η χρήση βαρών στα χέρια κατά το περπάτημα προσφέρει σημαντικά οφέλη. «Είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να προσθέσεις λίγη επιπλέον προσπάθεια στις καθημερινές βόλτες. Το πρόσθετο βάρος ενισχύει τους δικέφαλους, τους τρικέφαλους, τους ώμους και τους μύες του άνω μέρους της πλάτης με την πάροδο του χρόνου, ενώ αυξάνει ελαφρώς τον καρδιακό ρυθμό», τονίζει η Holbrook. Ωστόσο, προειδοποιεί ότι τα βάρη πρέπει να αφαιρούνται μόλις φτάσεις στο σπίτι, καθώς η παρατεταμένη χρήση ή η χρήση πολύ μεγάλων βαρών μπορεί να καταπονήσει τις αρθρώσεις και να προκαλέσει τραυματισμούς.
Photo by @MileyCyrus
Η οδηγία για τα αγαπημένα βάρη του TikTok είναι απλή: «Χρησιμοποιήστε τα κατά τη διάρκεια της προπόνησης, αλλά αφαιρέστε τα όταν τελειώσετε». Για να αποφύγεις την υπερβολική ταλάντευση των χεριών ή την καταπόνηση, κράτα τα χέρια λυγισμένα στα πλάγια και αν νιώσεις πόνο, σταμάτησε.
Η Holbrook επισημαίνει ότι αν φοράς τα βάρη στο σπίτι, 10 έως 15 λεπτά την ημέρα είναι αρκετά για να δεις αποτελέσματα σε 30 ημέρες έως έξι εβδομάδες, με τακτική χρήση δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα.
