Είναι ένα υπέροχο, γρήγορο και εύκολο πρωινό. Κυριολεκτικά χρειάζεται πέντε λεπτά για να φτιαχτεί και είναι ένα «to go» πρωινό, το οποίο μπορείτε να πάρετε μαζί σας στο αυτοκίνητο, στον δρόμο για δουλειά. Είναι τόσο αναζωογονητικό και εκπληκτικά χορταστικό χάρη στη βρόμη, τους σπόρους chia και το φιστικοβούτυρο. Οι χουρμάδες και η μπανάνα κάνουν το όλο smoothie τόσο γλυκό, ενώ παράλληλα δίνουν στο σώμα μας την ενέργεια που χρειάζεται, ώστε να είμαστε έτοιμοι για μια εκπληκτική μέρα.
Χρόνος ετοιμασίας: 5’
Μερίδες: 1-2
Θερμίδες: 90 kcal ανά 100 γρ.
ΥΛΙΚΑ:
Για 1 μεγάλο ή 2 μικρά smoothies:
1 μεγάλη και ώριμη μπανάνα (90 γρ.)
125 γρ. κατεψυγμένο μύρτιλο (frozen blueberries)
15 γρ. λιναρόσπορος
10 γρ. βρόμη
10 γρ. φιστικοβούτυρο
15 γρ. (2 μικρά) φοινίκια χωρίς κουκούτσι
220 γρ. γάλα βρόμης
Για να σερβίρουμε:
Παγάκια
ΕΚΤΕΛΕΣΗ:
- Βάζουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ ή στο πολυμίξερ.
- Χτυπάμε μέχρι τα υλικά να ενωθούν και να έχουμε ένα λείο smoothie. Γεμίζουμε τα ποτήρια μας με λίγα παγάκια και σερβίρουμε.
Βρείτε περισσότερες συνταγές στο athenarecipes.com
