Μαρία Σάββα
Αυτές τις μέρες, η θερμοκρασία αρχίζει να ανεβαίνει αισθητά, και ενώ δεν έχουμε όλοι τη δυνατότητα να δροσιστούμε στην παραλία, υπάρχουν σημαντικά μέτρα που μπορούμε να λάβουμε για να αντιμετωπίσουμε τη ζέστη και να προφυλαχθούμε από τον καύσωνα.
Πίνετε Πολλά Υγρά
Είναι ζωτικής σημασίας να πίνετε άφθονο νερό καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, χωρίς να περιμένετε να διψάσετε πρώτα. Η ενυδάτωση βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος και στην αποφυγή αφυδάτωσης.
Δροσίζετε το Πρόσωπο και το Σώμα σας
Σε τακτά χρονικά διαστήματα, δροσίζετε το πρόσωπο και το σώμα σας με δροσερό νερό. Αυτό μπορεί να γίνει με το πλύσιμο του προσώπου ή με τη χρήση υγρών πετσετών.
Προσοχή στη Διατροφή
Καταναλώνετε την αναγκαία ποσότητα φαγητού, δίνοντας έμφαση σε ελαφριά και δροσερά γεύματα. Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ, καθώς αυτό μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση, προκαλώντας αφυδάτωση και αυξάνοντας τη θερμοκρασία του σώματος.
Αποφύγετε την Έκθεση στον Ήλιο στις Μεσημεριανές Ώρες
Αν δεν είναι απολύτως αναγκαίο, αποφύγετε την έξοδο από το σπίτι τις ώρες που η θερμοκρασία είναι πιο υψηλή, συνήθως από τις 12:00 έως τις 16:00. Προσπαθήστε να παραμένετε σε δροσερούς εσωτερικούς χώρους.
Περιορίστε τη Σωματική Δραστηριότητα
Μην το παρακάνετε με τη γυμναστική, ειδικά τις ώρες που η θερμοκρασία είναι υψηλή. Προτιμήστε ελαφριές δραστηριότητες τις πρωινές ή βραδινές ώρες, όταν η θερμοκρασία είναι πιο χαμηλή.
Διατηρήστε Δροσερό το Σπίτι σας
Κρατήστε το σπίτι σας δροσερό κλείνοντας τα παράθυρα και τις κουρτίνες κατά τη διάρκεια της ημέρας για να αποτρέψετε την εισροή θερμότητας. Χρησιμοποιήστε ανεμιστήρες ή κλιματιστικά για να διατηρήσετε μια άνετη θερμοκρασία στο εσωτερικό.
Ακολουθώντας αυτά τα μέτρα, μπορείτε να προφυλαχθείτε από τις συνέπειες του καύσωνα και να παραμείνετε άνετοι και ασφαλείς κατά τη διάρκεια των ζεστών ημερών.
