Μαρία Καραμάνου
Ο χωρισμός μπορεί να είναι μια πραγματικά δύσκολη περίοδος, αλλά υπάρχει τρόπος να ξεπεραστεί το αίσθημα θλίψης και στεναχώριας μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Είναι σημαντικό να αποδεχθείτε τα συναισθήματά σας και να τα αντιμετωπίσετε χωρίς να τα κρύβετε. Εάν νιώθετε θλίψη, αφήστε το να εκφραστεί.
Καθορίστε μικρούς στόχους για τον εαυτό σας, τόσο προσωπικούς όσο και επαγγελματικούς. Η επίτευξη των στόχων σας θα σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε σε θετικές πτυχές της ζωής σας. Επιδιώξτε να περιβάλλεστε με θετικά πράγματα που αγαπάτε. Φροντίστε την υγεία σας, επισκεφθείτε φίλους, ασχοληθείτε με χόμπι και δραστηριότητες που σας χαρίζουν χαρά.
Περιορίστε την επαφή σας με το πρόσωπο που χωρίσατε, τουλάχιστον στην αρχή. Η ψηφιακή απόσταση μπορεί να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στον εαυτό σας. Η συνεργασία με έναν ψυχολόγο ή συνεργάτη μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε καλύτερα τα συναισθηματικά σας και να ανακαλύψετε νέους τρόπους αντιμετώπισης του χωρισμού.
Η διαδικασία του να ξεπεραστεί ένας χωρισμός είναι προσωπική και μοναδική για κάθε άτομο. Σημαντικό είναι να δώσετε στον εαυτό σας τον χρόνο που χρειάζεστε και να ζήσετε τη διαδικασία με σεβασμό προς τον εαυτό σας.
Βήμα 1: Η Απόφαση
Είναι ουσιαστικό να ξεκινήσετε τη διαδικασία του χωρισμού αναγνωρίζοντας την πραγματικότητα και λαμβάνοντας μια σαφή απόφαση. Πολλοί άνθρωποι παραμελούν αυτό το στάδιο, επικεντρώνονται αμέσως στο να διαγράψουν αριθμούς, να αποκλείσουν τον άλλον από τα κοινωνικά δίκτυα και να κόψουν κάθε είδους επαφή. Ωστόσο, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε τη νέα πραγματικότητα και να λάβετε απόφαση για το τέλος της σχέσης. Αντιμετωπίστε τις αισθήσεις σας, αναγνωρίστε τις ανάγκες σας και σκεφτείτε πώς θέλετε να συνεχίσετε τη ζωή σας μπροστά. Η σαφής απόφαση για τον χωρισμό είναι η βάση για την επόμενη φάση ώστε να το ξεπεράσετε.
Βήμα 2: Η Προσγείωση στην πραγματικότητα και στον ρεαλισμό
Μια απλή, αλλά αποτελεσματική πρακτική για να βοηθήσετε στην αντιμετώπιση του πόνου είναι η γείωση. Αφήστε πίσω τα παπούτσια σας και περπατήστε στο γρασίδι. Με το περπάτημα, αποβάλλονται ελεύθερες ρίζες από το σώμα, μειώνοντας το στρες και τη θλίψη που μπορεί να προκαλέσει μια πιεστική κατάσταση, όπως ο χωρισμός. Αυτή η απλή δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση της αρνητικής ενέργειας και στην ανανέωση σας. Αφήστε το σώμα σας να συνδεθεί με τη γη, εστιάζοντας στις αισθήσεις και χαλαρώνοντας το μυαλό σας. Το περπάτημα είναι πολύ σημαντικό βήμα ώστε να ξεκαθαρίσετε τις σκέψεις σας και να βάλετε τα πράγματα σε τάξη μέσα στο μυαλό σας.
Βήμα 3: Η Ανακάλυψη του εαυτού σας
Η διαχείριση του χωρισμού έχει να κάνει με τον ίδιο μας τον εαυτό και όχι τόσο με τον άλλον άνθρωπο. Ο χωρισμός δεν αφορά τον πρώην. Ουσιαστικά, είναι το τι σημαίνει αυτός ο χωρισμός για σένα ως άνθρωπο. Αν ήταν κάτι πραγματικά τόσο υπέροχο, απίθανο και μοναδικό, τώρα δεν θα συζητούσαμε.
Αυτό που συμβαίνει έχει να κάνει με εσάς και μόνο. Τώρα είναι στο χέρι σας να ανακαλύψετε τι πραγματικά θέλετε από έναν καινούριο άνθρωπο που θα γνωρίσετε και να ξεκαθαρίσετε τι δεν θα ανέχεστε από εδώ και πέρα στις σχέσεις σας. Αν νιώθετε πως με το τέλος της σχέσης χάνετε και την ταυτότητά σας, τότε αυτό είναι που πρέπει να δουλέψετε πραγματικά. Μήπως η σχέση σας ήταν απλά μία συνήθεια; Ήταν άραγε πραγματική αγάπη;
Βήμα 4: Ο Κανόνας του 1%
Η ψυχολογία και τα θέλω μας δεν αλλάζουν από τη μια στιγμή στην άλλη, ειδικά όταν πρόκειται για βαθιά συναισθήματα που νιώσαμε για έναν άνθρωπο. Είμαστε, στην ουσία, το άθροισμα των συνηθειών μας, και μέσα σε μια σχέση αναπτύσσουμε τόσες πολλές που δύσκολα αλλάζουν και δεν μπορούμε να τις αποχωριστούμε. Για να φτάσουμε στον στόχο μας και να καταφέρουμε να ξεπεράσουμε έναν χωρισμό θα πρέπει να εστιάσουμε στους προσωπικούς μας στόχους έτσι ώστε σιγά σιγά να ανακτήσουμε την αυτοπεποίθηση μας. Το κάθε στοιχείο από τους στόχους σας θα αντιστοιχεί στο 1% της αλλαγής σας.
