Μαρία Σάββα
Μετά τις γιορτές του Πάσχα –μια περίοδο αφιερωμένη στη χαλάρωση, την καλή παρέα και φυσικά, το άφθονο φαγητό και ποτό– είναι φυσικό ο οργανισμός μας να χρειάζεται ένα μικρό διάλειμμα. Το τραπέζι των ημερών, γεμάτο γευστικούς πειρασμούς, μπορεί να μας απομακρύνει από τις συνήθεις διατροφικές μας ισορροπίες, και αυτό δεν είναι απαραίτητα κακό.
Τώρα, όμως, είναι η κατάλληλη στιγμή να στραφούμε ξανά στη φροντίδα του σώματός μας και να το βοηθήσουμε να αποβάλει τις τοξίνες, να ανακτήσει τη φυσική του ενέργεια και να επανέλθει σε μια πιο ισορροπημένη κατάσταση. Η αποτοξίνωση, λοιπόν, γίνεται η λέξη-κλειδί για τις ημέρες που ακολουθούν – μια διαδικασία που δεν προϋποθέτει αυστηρές δίαιτες, αλλά μικρές, στοχευμένες επιλογές που ωφελούν τόσο το σώμα όσο και το πνεύμα.
Τι μπορούμε να κάνουμε για να επανέλθουμε ομαλά;
Πείτε “όχι” στο κόκκινο κρέας… προσωρινά
Μετά τις πασχαλινές λιχουδιές, όπου το κρέας είχε κύριο ρόλο σε κάθε πασχαλινό τραπέζι, είναι καλό να κάνουμε ένα διάλειμμα. Επιλέξτε πιο ελαφρινούς πρωταγωνιστές για το πιάτο σας, όπως το ψάρι – πλούσιο σε ωφέλιμα λιπαρά και εξαιρετικό για την καρδιά και το ανοσοποιητικό. Αν δεν είστε φίλοι των θαλασσινών, το κοτόπουλο αποτελεί επίσης μια άριστη, ελαφριά επιλογή.
Photo by Pexels
Εντάξτε το πράσινο τσάι στη ρουτίνα σας
Πρόκειται για ένα από τα πιο αποτελεσματικά ροφήματα αποτοξίνωσης. Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, βοηθά στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών, ρυθμίζει το σάκχαρο, ενισχύει τον μεταβολισμό και συμβάλλει στη μείωση της χοληστερίνης και του κοιλιακού λίπους. Αν δεν το πίνετε ήδη, είναι μια εξαιρετική στιγμή να το δοκιμάσετε.
Photo by Pexels
Μην ξεχνάτε το νερό – ο απόλυτος σύμμαχος υγείας
Ειδικά αν καταναλώσατε αρκετό αλκοόλ και αναψυκτικά, το σώμα σας χρειάζεται ενυδάτωση. Στοχεύστε σε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό ημερησίως για να αποκαταστήσετε την ισορροπία. Μια έξυπνη παραλλαγή είναι να προσθέσετε φέτες λεμονιού ή αγγουριού – δροσιστικό, γευστικό και ενισχυτικό της αποτοξίνωσης.
Photo by Pexels
Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα green smoothie
Ένας εξαιρετικός τρόπος να βάλετε βιταμίνες και ενέργεια στο ξεκίνημα της ημέρας σας. Χρησιμοποιήστε σπανάκι ως βάση, προσθέστε τα αγαπημένα σας φρούτα – όπως μπανάνα, μήλο ή ακτινίδιο – και δημιουργήστε ένα πλήρες, γρήγορο και χορταστικό γεύμα. Το smoothie θα σας κρατήσει μακριά από ανθυγιεινά σνακ και θα σας "ξυπνήσει" με τον καλύτερο τρόπο.
Photo by Pexels
