Well
Παρόλο που η νηστεία, όταν γίνεται σωστά βοηθάει το σώμα, υπάρχουν και οι περιπτώσεις όπου πολλοί άνθρωποι πέφτουν σε παγίδες που μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους, απώλεια μυϊκής μάζας ή ελλείψεις θρεπτικών συστατικών.
Η νηστεία το Πάσχα, σε αντίθεση με αυτή τα Χριστούγεννα, είναι αυστηρή – δεν καταναλώνεται το ψάρι ενώ τα μαλάκια επιτρέπονται μόνο Σάββατο και Κυριακή. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική αύξηση υδατανθράκων, σε έλλειψη πρωτεΐνης και γενικότερα σε κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων.
Επομένως, η νηστεία για να γίνεται σωστά (και σε πνευματικό και σε διατροφικό επίπεδο) πρέπει να ακολουθείται από κάποιους «κανόνες».
Ποια είναι τα κοινά λάθη σε περίοδο νηστείας;
Υπερβολική κατανάλωση υδατανθράκων
Πολλοί βασίζουν τη διατροφή τους σε ψωμί, ζυμαρικά, ρύζι και πατάτες, με αποτέλεσμα να λαμβάνουν περισσότερες θερμίδες από όσες χρειάζονται.
Τι να κάνεις: Προτίμησε σύνθετους υδατάνθρακες (κινόα, βρώμη, όσπρια) και συνδύασέ τους με φυτικές πρωτεΐνες.
