Ριάνα Στυλιανού
Το πρωί είναι συνήθως η καλύτερη στιγμή για να ξεκινήσετε την ημέρα σας με βιταμίνες και συμπληρώματα, καθώς ο οργανισμός μας είναι πιο δεκτικός στην απορρόφησή τους μετά από μια νύχτα ανάπαυσης. Ωστόσο, η ώρα και ο τρόπος που θα επιλέξετε να πάρετε τις βιταμίνες και τα συμπληρώματα εξαρτάται από το είδος τους και τις προσωπικές σας ανάγκες.
Για τις βιταμίνες:
Βιταμίνες με λίπος (όπως η D, E, A, K): Οι βιταμίνες αυτές απορροφώνται καλύτερα όταν καταναλώνονται με ένα γεύμα που περιέχει λίπος. Επομένως, η καλύτερη ώρα για να τις πάρεις είναι με το πρωινό ή το μεσημεριανό σου γεύμα.
Βιταμίνες του συμπλέγματος Β (Β1, Β2, Β6, Β12): Αυτές οι βιταμίνες είναι πιο ενεργειακές, οπότε είναι καλύτερο να τις παίρνεις το πρωί ή το μεσημέρι, ώστε να ενισχύσεις την ενέργειά σου κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η λήψη τους αργά το απόγευμα ή το βράδυ μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σου.
Βιταμίνη C: Είναι υδατοδιαλυτή και μπορείς να τη λάβεις όλη την ημέρα, αλλά αν την πάρεις το πρωί, μπορεί να σου δώσει μια δόση ενέργειας για την αρχή της ημέρας.
Για τα Ginger Shots:
Πρωί (με άδειο στομάχι): Το ginger είναι εξαιρετικό για την πέψη και το ανοσοποιητικό σύστημα. Αν το καταναλώσεις το πρωί, μπορεί να βοηθήσει στην αναζωογόνηση του οργανισμού, στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στην ενίσχυση της ανοσολογικής άμυνας. Επίσης, το ginger μπορεί να έχει αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτική δράση.
Μετά τα γεύματα: Αν θέλεις να χρησιμοποιήσεις το ginger για να βοηθήσεις στην πέψη ή για να μειώσεις το φούσκωμα, μπορείς να το πιείς μετά το γεύμα.
Εάν ωστόσο έχεις ευαίσθητο στομάχι, το ginger shot μπορεί να προκαλέσει κάποια προβλήματα αν το καταναλώσεις χωρίς να έχει φάει τίποτα. Το ginger είναι φυσικά πικρό και μπορεί να διεγείρει την παραγωγή οξέων στο στομάχι, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε δυσφορία ή καούρα.
Ερεθισμός στο στομάχι: Αν το στομάχι είναι άδειο, το ginger μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό λόγω της
Συμπέρασμα:
Πρωί: Ιδανική ώρα για να πάρεις βιταμίνες του συμπλέγματος Β και ginger shots για ενέργεια και ευκολία στην πέψη.
Μεσημέρι: Για βιταμίνες με λίπος και συνεχόμενη ενέργεια.
Αποφεύγεις το βράδυ για να μην διαταράξεις τον ύπνο σου (ειδικά με τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β ή το ginger).
Είναι σημαντικό να συμβουλευτείς τον γιατρό σου αν έχεις συγκεκριμένες ανάγκες ή αν ακολουθείς κάποια αγωγή, καθώς ορισμένες βιταμίνες ή συμπληρώματα μπορεί να αλληλεπιδρούν με φάρμακα ή άλλες ουσίες.
