Ριάνα Στυλιανού
Η ομορφιά ξεκινά από μέσα προς τα έξω, και αυτό ισχύει απόλυτα όταν μιλάμε για την υγεία του δέρματός μας. Εκτός από την καλή skincare ρουτίνα, η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην εμφάνιση και τη συνολική κατάσταση της επιδερμίδας μας.
Ορισμένα λαχανικά είναι πραγματικά υπερτροφές για το δέρμα, καθώς περιέχουν ισχυρά αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία που ενισχύουν την ελαστικότητα, τη λάμψη και την ενυδάτωσή του.
Τα καλύτερα λαχανικά για υγιές δέρμα
Το σπανάκι, το kale και άλλα σκούρα φυλλώδη λαχανικά είναι γεμάτα με βιταμίνες Α, C και Ε, καθώς και φυτικές ίνες που προάγουν την αποτοξίνωση του οργανισμού. Η βιταμίνη C ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου, ενώ η βιταμίνη Α βοηθά στη μείωση των λεπτών γραμμών και της ξηρότητας.
Καρότα
Πλούσια σε β-καροτένιο, το οποίο μετατρέπεται σε βιταμίνη Α στο σώμα, τα καρότα βοηθούν στη διατήρηση ενός απαλού και λαμπερού δέρματος. Παράλληλα, προστατεύουν από τη φθορά που προκαλεί η υπεριώδης ακτινοβολία.
Ντομάτες
Οι ντομάτες περιέχουν λυκοπένιο, ένα πανίσχυρο αντιοξειδωτικό που δρα ως φυσικό αντηλιακό, προστατεύοντας το δέρμα από τις ελεύθερες ρίζες και την πρόωρη γήρανση. Η τακτική κατανάλωσή τους συμβάλλει σε μια πιο φωτεινή και ομοιόμορφη επιδερμίδα.
Μπρόκολο
Το μπρόκολο είναι ένα από τα καλύτερα λαχανικά για την παραγωγή κολλαγόνου, χάρη στην υψηλή του περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Επιπλέον, περιέχει σουλφοραφάνη, μια ουσία που προστατεύει από τις βλάβες που προκαλεί η ηλιακή ακτινοβολία.
Αγγούρι
Το αγγούρι είναι πλούσιο σε νερό το οποίο συμβάλλει στη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος. Επιπλέον, βοηθά στη μείωση του πρηξίματος και των μαύρων κύκλων κάτω από τα μάτια.
Σκόρδο
Το σκόρδο διαθέτει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις και αντιμικροβιακές ιδιότητες, που συμβάλλουν στην αποτοξίνωση του οργανισμού και βοηθούν στην καταπολέμηση της ακμής και των δερματικών φλεγμονών.
Κόκκινες & Κίτρινες Πιπεριές
Οι πιπεριές είναι γεμάτες με βιταμίνη C, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για τη σύνθεση κολλαγόνου. Η κατανάλωσή τους βοηθά στη διατήρηση της σφριγηλότητας του δέρματος και μειώνει τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες.
Το μυστικό για μια λαμπερή επιδερμίδα δεν βρίσκεται μόνο στις κρέμες και τους ορούς, αλλά και στη διατροφή μας. Ενσωματώνοντας τα παραπάνω λαχανικά στη διατροφή σου, θα προσφέρεις στο δέρμα σου όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να δείχνει υγιές και νεανικό.
