Ριάνα Στυλιανού
Με τόσο ψηλές θερμοκρασίες το μόνο που θέλουμε να κάνουμε είναι να πάμε στην κοντινότερη παραλία και να νιώσουμε τη δροσιά των καταγάλανων νερών του νησιού μας, να απολαύσουμε καλοκαιρινά cocktails και να κάτσουμε με τις ώρες στην πλαζ με την παρέα, κουβεντιάζοντας για το ένα και το άλλο. Έλα όμως που αυτό το mood διακοπών και ξεγνοιασιάς φτάνει κάποτε στο τέλος του και το συναίσθημα που μας κατακλείνει κάθε Κυριακή βράδυ και σκεφτόμαστε τις υποχρεώσεις μας στο γραφείο, μας χαλάει κάπως τη διάθεση.
Αυτό δεν σημαίνει πώς δεν αγαπάμε τη δουλειά μας, αλλά ίσως καμία φορά να νιώθουμε πως το γραφείο μας περιορίζει αρκετά από το να νιώσουμε το απόλυτο καλοκαιρινό vibe. Ωστόσο, υπάρχουν πάντα τρόποι και μικρές συνήθειες που κάνουν το Σαββατοκύριακο να φαίνεται πιο κοντά απ' όσο είναι.
Αντί λοιπόν να είμαστε σαν ρομπότ που δουλεύουν μηχανικά και απλά ζουν για το weekend, εμείς από την ομάδα του must, θέλαμε να μοιραστούμε μαζί σας ορισμένες συμβουλές που ακολουθούμε, που μας βοηθούν να την παλέψουμε στο γραφείο, να είμαστε πιο παραγωγικοί και φυσικά πιο ευδιάθετοι.
Ριανα Στυλιανού
Παραμείνετε fit: Λόγω των πολλών ωρών που περνούμε καθισμένοι στην καρέκλα μας, οι ενοχλήσεις και τα πιασίματα στη μέση, τους καρπούς και τους ώμους είναι σχεδόν αναπάντεχα. Έτσι, σας προτείνω να αφιερώσετε μερικά λεπτά από το διάλειμμά σας για να κάνετε ορισμένες ασκήσεις streching, ακόμα και με τους συνάδελφους σας γιατί όχι. Η σωματική άσκηση είναι σημαντική για πάρα πολλούς λόγους, επομένως η επίσκεψη στο γυμναστήριο μετά ή πριν το γραφείο, θα αναζωογονήσει σώμα και πνεύμα.
Δώστε βάση στη διατροφή σας: Ετοιμάστε τα γεύματά σας από το προηγούμενο βράδυ. Όλοι γνωρίζουμε πως το άγχος και η πολλή δουλειά καμιά φορά μάς οδηγεί στο να καταναλώνουμε διάφορα ανθυγιεινά σνακ. Έτσι, εάν είστε οργανωμένοι από το προηγούμενο βράδυ με μεσημεριανό και σνακ, τότε θα διασφαλίσετε στον εαυτό σας μια πιο υγιεινή διατροφή.
Δωριάνα Κυριάκου
Βρείτε το δικό σας happy place: Ιδανικά μια ιδέα στο πίσω μέρος της συνειδητής σκέψης που μόλις την επαναφέρετε στην μνήμη σας θα σας ξυπνήσει συναισθήματα ηρεμίας και χαλάρωσης. Πάρτε μια ανάσα και δημιουργήστε μια εικόνα που θα κάνει ακριβώς αυτό.
Οργανωθείτε σωστά: Για να αποφύγουμε την αποπνικτική ατμόσφαιρα και τα φυσικά συνεπακόλουθα, όπως το άγχος και τα νεύρα, θα πρέπει να έχουμε όλες μας τις σκέψεις σε τάξη. Έτσι ένας οργανωμένος χώρος εργασίας θα βοηθήσει στην ξεκάθαρη σκέψη για το πως να θέσετε σε προτεραιότητα τις δουλειές της ημέρας και τις πιο μακροχρόνιες
Σταύρη Φράγκου
Το κατάλληλο playlist: Δημιουργήστε ένα playlist που να σας ανεβάζει τη διάθεση εν ώρα εργασίας. Η μουσική βοηθά στην παραγωγικότητα αλλά και στο να μειώσει τα επίπεδα άγχους.
Κάτι για να ανυπομονείτε: Κάντε την εβδομάδα σας πιο exciting και κανονίστε φαν δραστηριότητες, όπως για παράδειγμα ένα ποτό μετά τη δουλειά με την παρέα ή τους συναδέλφους σας. Κάντε κράτηση στο εστιατόριο που θέλατε για καιρό να πάτε και δεν είχατε ακόμα την ευκαιρία. Έτσι θα έχετε κάτι να ανυπομονείτε και να σας βγάλει από την μονοτονία της ρουτίνας.
Νάκης Αντωνίου
Μείνετε ενυδατωμένοι: Ένα προϊόν που θεωρώ απαραίτητο για το γραφείο είναι το spary νερού, για να μπορώ να δροσίζομαι και να μένω ενυδατωμένος όλες τις ώρες της ημέρας. Σας το συνιστώ ανεπιφύλακτα, όπως επίσης και μια μεγάλη μπουκάλα νερό για να πίνετε.
Αρχίστε μια σειρά: Δεν υπάρχει πιο όμορφο συναίσθημα από το να τελειώνεις τη δουλειά και να πηγαίνεις σπίτι όπου ξέρεις ότι σε περιμένει η νέα σειρά που ξεκίνησες, ο αναπαυτικός σου καναπές και το popcorn. Εάν σας χαλαρώνουν οι ταινίες και οι σειρές, τότε καλό θα ήταν μετά το γραφείο να κάνετε απλά ένα “shut donw” και να ταξιδέψετε μέσα από την οθόνη σας σε άλλα μέρη και άλλες εποχές.
Μαρία Φάντη
Κάντε διάλειμμα: Θα σας συμβούλευα να εκμεταλλευόσασταν το διάλειμμά σας σωστά, πηγαίνοντας για μια βόλτα, τακτοποιώντας εκκρεμότητες ή απλά να φάτε το μεσημεριανό σας μακριά από τον υπολογιστή σας. Τα μάτια και το μυαλό μας χρειάζονται και αυτά ένα break από τη ρουτίνα.
Δραστηριότητες με συναδέλφους: Είναι ωραίο να υπάρχει μια αρμονία και μια όμορφη ατμόσφαιρα μέσα στο γραφείο. Οι σχέσεις ανάμεσα στους συναδέλφους επηρεάζουν πολύ την καθημερινότητά μας εφόσον περνάμε τις περισσότερες ώρες της ημέρας μαζί. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να υπάρχει επικοινωνία και σεβασμός αναμεσά μας. Επομένως, θα μπορούσατε σαν ομάδα να κανονίζατε μια φαν δραστηριότητα εκτός γραφείου, όπου όλοι θα είναι πιο χαλαροί. Ένα ποτό μετά τη δουλειά, δείπνο ή μια εκδρομή.
