Σταύρη Φράγκου
Η Jennifer Lopez στα 52 της διατηρεί μια αψεγάδιαστη και γραμμωμένη σιλουέτα με τους κοιλιακούς της να εντυπωσιάζουν. Απέδειξε πολλές φορε΄ς ότι χρειάζεται προσπάθεια και εντατική γυμναστική για να χτίσεις το σώμα που χρειάζεσαι. Η αλήθεια είναι ότι όποιο και αν είναι το ημερήσιο πρόγραμμα της, παραμένει πιστή στη γυμναστική αλλά και τη διατροφή της με τους κοιλιακούς της να είναι αν όχι το πιο δυνατό, ένα από τα πιο δυνατά σημεία του σωματός της.
Για την προετοιμασία της για την ταινία Marry Me, η Jennifer Lopez ακολουθούσε ένα πολύ συγκεκριμένο σετ ασκήσεων με έμφαση στους κοιλιακούς με μία διαφορετική αλλά σούπερ αποδοτική άσκηση που τόνωσε το σώμα της. Η άσκηση αυτή λέγεται dragon flag και ενδυναμώνει τους κοιλιακούς αλλά και τους γλουτούς.
Πώς κάνουμε την άσκηση dragon flag;
Αρχικά ξαπλώνουμε ανάσκελα σε ένα στρώμα γυμναστικής με τα χέρια τεντωμένα πλάι στον κορμό και τον ανασηκώνετε από το έδαφος και φέρνετε τα πόδια προς τον κορμό, διατηρώντας τα σε ευθεία θέση. Αν είστε newbie όσον αφορά στη γυμναστική, μπορείτε να δοκιμάσετε την άσκηση με λυγισμένα γόνατα. Η Jennifer Lopez μοιράστηκε μέσα από τον λογαριασμό της στο Instagram το πρόγραμμα γυμναστικής της και έτσι μπορούμε να την αντιγράψουμε αν θέλουμε να τονώσουμε το σώμα μας.
View this post on Instagram
Εκτός από το dragon flag η Jennifer Lopez κάνει 50 sit-ups κρατώντας ένα βαράκι, αλλά και κοιλιακούς με μια μπάλα πιλάτες ενώ για τα χέρια της κάνει ασκήσεις με βάρη.
