Μαρία Σάββα
Όταν έχετε ένα νεογέννητο, μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας. Είστε τόσο συγκεντρωμένες στο μωρό και την ανάρρωσή σας. Αν και είναι σημαντικό να αφαιρέσετε την πίεση από τον εαυτό σας και να χρησιμοποιήσετε τη «λειτουργία επιβίωσης», υπάρχουν μερικά μικρά πράγματα που μπορούν να κάνουν οι μητέρες μετά τον τοκετό για τον εαυτό τους για να τις βοηθήσουν να νιώσουν ξανά λίγο πιο αναζωογονημένες .
1.Τρώτε συχνά. Και καλά
Η φροντίδα ενός νεογέννητου μπορεί να σας αποσπά τόσο την προσοχή που μπορεί να διαπιστώσετε ότι δεν τρώτε αρκετά. Είναι απαραίτητο να φροντίζετε τον εαυτό σας. Βάλτε τον σύντροφό σας να φτιάξει το φαγητό σας και να σας το φέρει ενώ θηλάζετε το μωρό. Κανονίστε να σας φέρουν γεύματα. Παραμένοντας καλοφαγωμένη θα ανακάμψετε και θα νιώσετε πολύ καλύτερα.
2.Μείνετε ενυδατωμένη
Τίποτα δεν μπορεί να σε κάνει να νιώσεις τόσο απαίσια όσο να είσαι αφυδατωμένος. Το να αφυδατωθείς είναι πολύ εύκολο να γίνει, ειδικά αν θηλάζεις. Πρέπει να φροντίσετε να πίνετε αρκετό νερό για να αισθάνεστε πάντα όσο πιο καλύτερα μπορείτε. Η κατανάλωση νερού κατά τη διάρκεια ή μετά το θηλασμό θα σας βοηθήσει να ανακάμψετε πιο γρήγορα. Η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους, επομένως θέλετε να βεβαιωθείτε ότι θυμάστε να πίνετε αρκετά υγρά, κρατώντας ένα μπουκάλι νερό δίπλα σας ή ζητήστε από τον σύντροφό σας να σας βοηθήσει.
3.Ξεκουραστείτε όσο το δυνατόν περισσότερο
Η ξεκούραση είναι το μόνο πράγμα που πρέπει πραγματικά να κάνετε, αλλά είναι συχνά το πιο δύσκολο να το πετύχετε. Το να κοιμάστε αρκετά με ένα νεογέννητο μπορεί να φαίνεται αδύνατο, αλλά γι' αυτό είναι απαραίτητο να προσέχετε να τον κοιμάστε όταν μπορείτε. Πάρτε έναν υπνάκο όταν το μωρό κοιμάται. Η κρυφή πρόσβαση σε αυτές τις επιπλέον ώρες ύπνου μπορούν να βοηθήσει πολύ. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε πλήρως, φροντίστε να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να χαλαρώσετε για να δώσετε τουλάχιστον χρόνο στο σώμα σας να ανακάμψει.
4.Βγείτε έξω
Αν η εποχή το επιτρέπει, προσπαθήστε να βγαίνετε έξω κάθε μέρα. Λίγα μόνο λεπτά καθαρού αέρα και ηλιοφάνειας μπορούν να κάνουν θαύματα στη διάθεσή σας. Μπορεί να τρελαίνεστε με το να κάθεστε πολύ μέσα με το νέο μωρό. Αφιερώστε λίγο χρόνο, ακόμα κι αν είναι λίγο, για να βγείτε έξω. Ακόμα κι αν αυτό είναι μόνο στην αυλή σας, μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα.
5.Κινήστε το σώμα σας
Αν και οι κανονικές προπονήσεις μπορεί να μην είναι ακόμα στο πρόγραμμα, μπορείτε ακόμα να σηκωθείτε και να μετακινηθείτε λίγο. Φροντίστε πάντα να διαχειρίζεστε τις προσδοκίες σας και να είστε βέβαιοι ότι έχετε ξεκαθαρίσει πριν ασχοληθείτε με οτιδήποτε επίπονο. Ακόμη και απλώς να κάνετε μια βόλτα ή να βγείτε έξω για ένα χορό με τις φίλες σας, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνετε το σώμα σας να κινηθεί.
