Μαρία Σάββα
Με τις θερμοκρασίες να ανεβαίνουν στα ύψη τους καλοκαιρινούς μήνες, κατά την διάρκεια της περιόδου σας μπορεί να αισθάνεστε ακόμα πιο χάλια. Οι ορμονικές αλλαγές, οι πονοκέφαλοι, το φούσκωμα και το αίσθημα κόπωσης είναι πολλά που πρέπει να αντιμετωπίσετε οποιαδήποτε μέρα του χρόνου και η ζέστη μπορεί να τα κάνει όλα χειρότερα.
Υπάρχουν όμως βήματα που μπορούμε να κάνουμε για να νιώθουμε πιο άνετες κατά την διάρκεια της περιόδου μας κατά τη διάρκεια ενός καύσωνα; Πώς επηρεάζει την περίοδό σας η δραστική αύξηση της θερμοκρασίας; Η Σύμβουλος του Mooncup, Nicky, μοιράζεται τις κορυφαίες συμβουλές της για το πώς να χειριστείτε καλύτερα την περίοδό σας στη ζέστη του καλοκαιριού.
Ενυδάτωση
Η κατακράτηση νερού μπορεί στην πραγματικότητα να είναι σημάδι αφυδάτωσης. «Το ξέρω μπερδεμένο, αλλά είναι ο μηχανισμός του σώματός μας να προσπαθεί να εξισορροπήσει τα πράγματα. Κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, το σώμα μας τείνει να είναι λιγότερο αποτελεσματικό στην απομάκρυνση υγρών από τους ιστούς, άρα και στην κατακράτηση. Μην ξεχάσετε λοιπόν να γεμίσετε το μπουκάλι νερό σας», είπε χαρακτηριστικά η Nicky.
Περιορίστε την καφεΐνη και το αλκοόλ
Όταν πρόκειται να παραγγείλετε αυτόν τον παγωμένο καφέ, θυμηθείτε ότι η καφεΐνη είναι διουρητικό. Αυτό σημαίνει ότι κάνει το σώμα σας να αυξήσει την παραγωγή άχρηστων υγρών, οπότε η υπερβολική ποσότητα καφεΐνης θα μπορούσε να οδηγήσει σε αφυδάτωση.
Τα κοκτέιλ στη βεράντα ή οι μπύρες στην παραλία μπορεί να είναι μια τέλεια ιδέα κατά την διάρκεια μιας ζεστής ημέρας. Ωστόσο, αυτή η αύξηση της διάθεσης μπορεί να μην αξίζει τον πονοκέφαλο από hangover, ο οποίος είναι γενικά πολύ χειρότερος κατά τη διάρκεια της περιόδου σας.
Φαγητό
Όταν οι λιγούρες ξεκινούν να μας κυριαρχούν είναι δελεαστικό να αρπάξουμε μια σακούλα με τα αγαπημένα μας πατατάκια και ίσως ακόμη και να τα περιορίσουμε με ένα ανθρακούχο ζαχαρούχο ποτό. Αλλά μείνετε δυνατοί με αυτή την ατμόσφαιρα ενυδάτωσης! Επιλέξτε υγιεινά ενυδατικά σνακ, όπως ζουμερά φρούτα, σαλάτες και λαχανικά.
Έχοντας ήδη αισθανθεί το στομάχι σας να πρήζεται, είναι καλύτερο να αποφύγετε τα λαχανικά που παράγουν αέρια, όπως το μπρόκολο, το λάχανο και το κουνουπίδι. Δοκιμάστε τροφές που περιέχουν φυσικά αντιφλεγμονώδη όπως αγγούρι, μαϊντανό, τζίντζερ, βατόμουρα και σμέουρα.
