Ριάνα Στυλιανού
Όπου και αν βρίσκεστε αυτή τη περίοδο, στο γραφείο, στο σπίτι ή σε διακοπές, το σώμα σας έχει την ίδια ανάγκη, και αυτή δεν είναι άλλη από το να παραμένει ενυδατωμένο. Κάτω από τέτοιες καιρικές συνθήκες όπου η θερμοκρασία κτυπάει κόκκινο, η ενυδάτωση γίνεται το Α και το Ω στην καθημερινότητά μας.
Επομένως, δείτε πιο κάτω μερικές συμβουλές, για να καταναλώνετε την απαραίτητη ποσότητα υγρών κατά τη διάρκεια της ημέρας.
1. Να έχετε πάντα μαζί σας όπου και αν πάτε, μια μεγάλη μπουκάλα νερό ή ένα παγούρι πάνω στο γραφείο σας, έτσι ώστε να πίνετε νερό ασυνείδητα και να γίνει μια συνήθεια. Δεν πρέπει να πίνουμε νερό μόνο όταν διψάμε, αλλά πρέπει να έχουμε ως στόχο να καταναλώνουμε τουλάχιστον 2.5 λίτρα ημερησίως.
2. Εντάξτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας, που περιέχουν άφθονο νερό. Το αγγούρι, η ντομάτα, τα πορτοκάλια και το καρπούζι είναι μερικά από αυτά.
3. Για να κάνετε το νερό σας πιο φαν, προσθέστε μέσα μερικές φέτες από λεμόνι, φύλλα μέντας, μούρα, αγγούρι, πορτοκάλι ή κανέλα. Όλα αυτά θα εμπλουτίσουν το νερό σας με βιταμίνες, ενώ ταυτόχρονα βοηθούν και στην καύση λίπους.
4. Εντάξτε το νερό καρύδας στην διατροφή σας, καθώς είναι πλούσιο σε ηλεκτρολύτες και η γεύση του θα σας κάνει να νιώσετε πως είστε διακοπές.
5. Καλό θα ήταν να περιορίσετε την κατανάλωση καφέ και αλκοόλ τις ημέρες του καύσωνα, εφόσον ο καφές αυξάνει σημαντικά τη πιθανότητα αφυδάτωσης ενώ τα αλκοολούχα ποτά κάνουν κατακράτηση υγρών και «στεγνώνει» το σώμα.
6. Τέλος, θα μπορούσατε να εγκαταστήσετε στο κινητό σας, μια από τις πολλές εφαρμογές που υπάρχουν διαθέσιμες για smartphone, όπου υπενθυμίζουν τον χρήστη να πιει νερό.
