Ζωή Τουτουντζίδου
Η βιταμίνη D είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη απαραίτητη στη καθημερινή διατροφή. Η σύνθεσή της γίνεται στο δέρμα με την έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία, ενώ υπάρχει και σε τροφές όπως τα λιπαρά ψάρια, ο κρόκος του αυγού, και τα εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά και δημητριακά.
Συμβάλει στην καλύτερη απορρόφηση του ασβεστίου στον οργανισμό, καθιστώντας την θα λέγαμε μια ασπίδα απέναντι στην οστεοπόρωση και κατ΄ επέκταση στην υγεία των οστών. Ωστόσο, υπάρχουν αρκετά σημάδια που στέλνει το σώμα μας και υποδεικνύουν ότι χρειαζόμαστε λίγο περισσότερη από αυτή την σημαντική για βιταμίνη.
1. Αδυναμία στους μυς
Αν έχει παρατηρήσει μια αδυναμία στους μυς κατά την διάρκεια της σωματικής σου άσκησης ή γενικότερα στις καθημερινές σου κινήσεις καλό θα ήταν να απευθυνθείς στο γιατρό σου επειδή πολύ πιθανόν να έχεις στέρηση βιταμίνης D.
2. Κακή ψυχολογία ή και θλίψη
Σύμφωνα με έρευνες η έλλειψη της βιταμίνης D αυξάνει τον κίνδυνο ψυχικών νόσων όπως η κατάθλιψη και θλίψη.
3. Πόνος
Τα άτομα με χαμηλά επίπεδα της D τείνουν να έχουν μεγαλύτερη ευαισθησία στο πόνo, όταν τα επίπεδα της πολύτιμης αυτής βιταμίνης είναι χαμηλά στον οργανισμό τους
4. Κατάγματα
Σύμφωνα με ερευνητές «Η βιταμίνη D προάγει την ανάπτυξη των οστών, αλλά όταν υπάρχει κάποια έλλειψή της στο σώμα σου, τα οστά αδυνατίζουν και έχεις περισσότερες πιθανότητες να πάθεις κάποιο κάταγμα» πράγμα που σημαίνει ότι η έλλειψη αυξάνει τον κίνδυνο καταγμάτων.
5. Υψηλή αρτηριακή πίεση
Αν έχετε παρατηρήσει μια αύξηση στην αρτηριακή σας πίεση πιθανόν να φταίνε τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D στον οργανισμό σας.
