Ζωή Τουτουντζίδου
Μπορεί ο χειμώνας σιγά-σιγά να φεύγει, ωστόσο το κρύο και η κακοκαιρία παραμένει αναγκάζοντας μας να μένουμε όλο και περισσότερο σπίτι. Υπάρχουν άνθρωποι που το απολαμβάνουν και άλλοι που πέφτουν σε κατάθλιψη, γνωστή ως κατάθλιψη του χειμώνα, ένα είδος εποχιακής μελαγχολίας θα λέγαμε καλύτερα. Υπάρχουν ωστόσο τρόποι που μπορείς εύκολα να σε βγάλουν από αυτήν την κατάσταση και να βρεις ξανά την χαμένη σου χαρά.
1. Επέλεξε ένα χόμπι ή ένα σπορ
photo by @Meghan Holmes on Unsplash
Ακόμα αν αφιερώσεις 15-20 λεπτά την ημέρα, είναι ικανά να ανεβάσουν την διάθεση σου και να αυξήσουν τα επίπεδα σεροτονίνης στο σώμα σου. Η άσκηση προκαλεί έκκριση ενδορφινών, οι οποίες μας κάνουν χαρούμενους. Όταν γυμνάζεστε, το σώμα σας απελευθερώνει σεροτονίνη και ντοπαμίνη, ουσίες που καταπολεμούν τους μυϊκούς πόνους.
2. Διάβασε ένα βιβλίο
photo by @nachellenocom on Unsplash
Μπορείς να επιλέξεις όποια κατηγορία βιβλίου επιθυμείς, εμείς όμως θα σου προτείναμε να διαβάσεις και αυτοβελτίωσης, υπάρχουν πολλά στην αγορά με μεγάλη θεματολογία.
3. Βγείτε στον ήλιο
photo by @Artem Kovalev on Unsplash
Η εποχική συναισθηματική διαταραχή είναι συνηθισμένη κατά τους χειμερινούς μήνες και σχετίζεται με την απουσία φυσικού φωτός. Με μελέτες να υποστηρίζουν πως η έκθεση στο φως είναι άμεσα συνδεδεμένη με υψηλά επίπεδα σεροτονίνης. Βγείτε έξω λοιπόν και λιαστείτε. Ευτυχώς ζούμε σε μία χώρα με αρκετή ηλιοφάνεια ακόμα και τους χειμερινούς μήνες.
4. Κάντε μια έξοδο
photo by @jerritos on Unsplash
Με φίλους ή με το ταίρι σου, μια έξοδος πάντα μας κάνει χαρούμενους και ευδιάθετους. Για ψώνια ή για ποτάκι, η αλληλεπίδραση και η συζήτηση κόσμο μας κάνει να νιώθουμε καλά!
5. Πρόσεχε την διατροφή σου
photo by @Brooke Lark on Unsplash
Ορισμένες τροφές μπορούν να αυξήσουν φυσικά τα επίπεδα σεροτονίνης. Όπως τα καρύδια, ο ανανάς και οι ντομάτες. Προσπάθησε να τα εντάξεις στην διατροφή σου, μέσω φαγητού ή ροφήματος.
