Ριάνα Στυλιανού
Είναι γεγονός, πως κατά τη διάρκεια των διακοπών χαλαρώνουμε ιδιαίτερα, τρώμε ότι θέλουμε χωρίς περιορισμούς και δοκιμάζουμε τα πιο νόστιμα πιάτα από τα εστιατόρια που κάναμε google πριν ταξιδέψουμε, προσθέτοντάς τα στη λίστα με τα must visit places to eat.
Ok... τώρα που επιστρέψαμε σχεδόν όλοι από τις καλοκαιρινές μας διακοπές και θέλουμε να κάνουμε ένα δυναμικό come back στη ρουτίνα μας, αποφασίσαμε πως ήρθε η ώρα να χάσουμε και μερικά παραπανίσια κιλά εδώ και εκεί, χωρίς όμως να ενδώσουμε σε αυστηρές δίαιτες και παράλογους περιορισμούς.
Γι' αυτό είμαστε εμείς εδώ, για να σας δώσουμε μερικά tips, που αν εφαρμόσετε στην καθημερινότητά σας, θα χάσετε εκείνα τα 2-3 κιλά χωρίς να το καταλάβετε.
Scroll down για να τα ανακαλύψετε.
Brooke Lark
Να πίνετε άφθονο νερό
Τα 8 ποτήρια νερό ημερησίως δεν είναι αρκετά εάν θέλετε να χάσετε μερικά παραπανίσια κιλά. Οι ειδικοί προτείνουν να καταναλώνουμε τουλάχιστον 2.5 λίτρα νερό την ημέρα, δηλαδή δύο μεγάλες μπουκάλες του 1.5 λίτρου.
Μην αγοράζετε λιχουδιές
Για να αποφύγετε την κατανάλωση ανθυγιεινών τροφίμων, πολύ απλά μην τα αγοράζετε. Αντί λοιπόν να γεμίζετε το ντουλάπι σας με μπισκότα, ζαχαρωτά, μπάρες δημητριακών με περισσότερο από 100 θερμίδες κτλ., προτιμήστε τα εποχιακά φρούτα ή τις μαύρες σοκολάτες.
Σταματήστε να τρώτε στέκοντας
Γιατί το λέμε αυτό; Επειδή όταν καθόμαστε στο τραπέζι για να φάμε, αντιλαμβανόμαστε ότι τρώμε ένα πλήρες γεύμα, ενώ όταν το κάνουμε στέκοντας ή κάνοντας ταυτόχρονα και κάτι άλλο, το φαγητό καταλήγει να είναι «ασυνείδητο», με αποτέλεσμα να τρώμε ξανά και ξανά χωρίς να το αντιληφθούμε.
Συνοδεύστε το φαγητό σας έξυπνα
Σε οποιοδήποτε γεύμα της ημέρας, είναι σημαντικό να συνοδεύετε το φαγητό σας με σαλάτα, καθώς τα χόρτα και τα λαχανικά θα σας κάνουν να νιώθετε πιο “γεμάτοι”.
Νερό με λεμόνι
Μια συνήθεια που καλό θα ήταν να εντάσσατε στη ρουτίνα σας, είναι να πίνετε κάθε πρωί, ένα μεγάλο ποτήρι με νερό και λεμόνι. Τα οφέλη είναι πολλά καθώς βοηθά και τον μεταβολισμό.
Εντάξτε την άσκηση στην καθημερινότητά σας
Εάν δεν είστε ιδιαίτερα αθλητικοί τύποι, μπορείτε να εντάξετε το περπάτημα στην καθημερινότητά σας όπου μπορείτε. Δηλαδή ένα μισάωρο περπάτημα στη γειτονιά ή το γραμμικό πάρκο είναι πολύ καλύτερο από το τίποτα. Μπορείτε επίσης να κάνετε ειδικές ασκήσεις κάτω από το νερό, να κολυμπήσετε λίγο περισσότερο ή να παίξετε ρακέτες και volley με τους φίλους σας στην παραλία.
