Μαρία Σάββα
Τα «cold plunges» είναι μια μέθοδος θεραπείας που περιλαμβάνει την εισαγωγή του σώματος σε κρύο νερό για σύντομο χρονικό διάστημα. Συνήθως αυτό επιτυγχάνεται με το να μπαίνει ένα άτομο σε κρύα πισίνα, λίμνη ή μπανιέρα, ή με τη χρήση παγοκύβων ή παγωμένων μπουκαλιών.
Τα cold plunges έχουν διάφορα οφέλη για την υγεία μας. Ορισμένα από αυτά περιλαμβάνουν:
Βελτίωση της αθλητικής απόδοσης
Τα κρύα πλήγματα μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της αντοχής και της απόδοσης κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αυτό συμβαίνει επειδή η έκθεση στο κρύο ενισχύει τον μεταβολισμό, βελτιώνει την οξυγόνωση του σώματος και αυξάνει την παραγωγή ενέργειας.
Μείωση φλεγμονών
Οι κρύες θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα. Η κρύα θεραπεία μπορεί να μειώσει την παραγωγή ενζύμων φλεγμονής και να βοηθήσει στην ανακούφιση από πόνους και φλεγμονές που σχετίζονται με περιστάσεις όπως οι μυϊκές βλάβες ή οι αρθρίτιδες.
@haileybieber back with another cold plunge series. cold plunging has helped me a lot with anxiety and overall mood.
girls like me don't cry (sped up)
Βελτίωση της διάθεσης
Η έκθεση στο κρύο μπορεί να αυξήσει την παραγωγή ενδορφίνης, η οποία είναι μια ουσία που βοηθά στην ανακούφιση του πόνου και την αύξηση της ευεξίας. Επιπλέον, οι κρύες θεραπείες μπορούν να βελτιώσουν την ψυχολογική αντοχή και να μειώσουν την ένταση του στρες.
Ανάκτηση μυών
Τα κρύα μπάνια μπορούν να βοηθήσουν στην ταχύτερη ανάκτηση των μυών μετά από έντονη προπόνηση ή τραυματισμό. Η κρύα θεραπεία μπορεί να μειώσει τον πόνο και τον προσωρινό πρήξιμο των μυών, ενισχύοντας την ανάκτηση και την επούλωση των ιστών.
