Μαρία Καραμάνου
Η σεξουαλική ικανοποίηση είναι σημαντική για την ψυχολογική και σωματική μας ευεξία. Ωστόσο, η σεξουαλική δυσλειτουργία είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν και μπορεί να έχει πολλές αιτίες, συμπεριλαμβανομένων των φυσιολογικών αλλαγών στο σώμα, του στρες, της κούρασης, της ανησυχίας, της κατάθλιψης, των σχέσεων, και πολλών άλλων παραγόντων.
Είναι σημαντικό να είμαστε ενήμεροι για τον εαυτό μας και τις ανάγκες μας όταν αντιμετωπίζουμε δυσκολίες με τη σεξουαλική μας ζωή. Να αναζητήσουμε ενημέρωση και υποστήριξη από επαγγελματίες υγείας, όπως γιατρούς ή ψυχολόγους, που μπορούν να μας βοηθήσουν να κατανοήσουμε τις αιτίες των προβλημάτων μας και να μας προτείνουν κατάλληλες λύσεις.
Επιπλέον, η επικοινωνία με τον σύντροφό μας είναι ουσιαστική. Μοιραζόμαστε τις ανησυχίες και τις επιθυμίες μας και εργαζόμαστε μαζί για τη βελτίωση της σεξουαλικής μας ζωής. Η επίλυση των προβλημάτων μπορεί να απαιτήσει υπομονή, αφοσίωση και ανοιχτή επικοινωνία, αλλά με τη σωστή υποστήριξη και προσπάθεια, μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τα προβλήματα και να απολαύσουμε μια ικανοποιητική σεξουαλική ζωή.
Ας δούμε όμως αναλυτικά τι άλλο σε εμποδίζει από το να φτάσεις στην κορύφωση:
Η αυτο-εικόνα σου
Η αυτοπεποίθηση και η θετική στάση έναντι του σώματός μας είναι σημαντικοί παράγοντες για την ευχάριστη σεξουαλική εμπειρία. Ο φόβος ή η ανησυχία για την εμφάνιση του σώματός μας μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη σεξουαλική μας ικανοποίηση.
Ένας τρόπος για να αντιμετωπίσουμε αυτές τις σκέψεις είναι να επικεντρωθούμε στα θετικά στοιχεία του σώματός μας και να εκφράσουμε αγάπη και εκτίμηση για αυτό. Μπορούμε να εστιάσουμε σε άλλα μέρη του σώματός μας που αγαπάμε και να εκφράσουμε εκείνα τα μέρη με θετικά σχόλια και κοπλιμέντα. Αυτή η θετική προσέγγιση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αυτο-αντίληψης και να επιτρέψει στο άτομο να αφεθεί στην ευχαρίστηση και την απόλαυση της σεξουαλικής δραστηριότητας χωρίς περιορισμούς.
Τα αντικαταθλιπτικά, τα αντισυλληπτκά ή το αλκοόλ
Είναι σημαντικό να είμαστε ενήμεροι για τον τρόπο με τον οποίο ορισμένες ουσίες μπορούν να επηρεάσουν τη σεξουαλική λειτουργία μας. Οι αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης, όπως ορισμένα αντικαταθλιπτικά, μπορούν να μειώσουν τη σεξουαλική επιθυμία και να δυσκολέψουν την κορύφωση. Το αλκοόλ επίσης μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και να μειώσει τη σεξουαλική απόδοση.
Όσον αφορά τα αντισυλληπτικά χάπια, η χρήση τους μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα τεστοστερόνης και τη ροή του αίματος προς τα γεννητικά όργανα, επηρεάζοντας έτσι τη σεξουαλική λειτουργία. Συζήτησε με τον γιατρό σου για τυχόν ανησυχίες ή παρενέργειες που μπορεί να αντιμετωπίζεις λόγω της χρήσης αντισύλληψηε και εξέτασε τη δυνατότητα αλλαγής σε μία μέθοδο που δεν περιλαμβάνει ορμόνες, αν αυτό είναι κατάλληλο για εσένα.
Το στρες
Η προετοιμασία για το σεξ είναι σημαντική και η χαλάρωση πριν από την ερωτική επαφή μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία μιας θετικής σεξουαλικής εμπειρίας. Ένας χρόνος συγκέντρωσης και χαλάρωσης πριν την ερωτική συνάντηση μπορεί να αυξήσει την αίσθηση ευεξίας και να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και του στρες.
Η πρακτική της χαλάρωσης πριν από το σεξ μπορεί να περιλαμβάνει δραστηριότητες όπως ένα ζεστό αφρόλουτρο ή μια σύντομη συνεδρία γιόγκα. Το σημαντικό είναι να επιλέξεις κάτι που σου προσφέρει ηρεμία και χαλάρωση, επιτρέποντάς σου να συνδεθείς με το σώμα σου και να απομακρυνθείς από τις αγχώδεις σκέψεις.
Τα παιδιά
Είναι σημαντικό να διατηρήσεις την ισορροπία μεταξύ των διαφορετικών ρόλων που έχεις στη ζωή σου. Ενώ η γονεϊκή ευθύνη είναι σημαντική, δεν πρέπει να ξεχνάς τους ρόλους της συντρόφου και της ερωμένης.
Διαχωρίζοντας τους ρόλους και βρίσκοντας χρόνο για τον εαυτό σου και τη σχέση σας, μπορείτε να επαναφέρετε τον ερωτισμό και τη σεξουαλική σας ζωή στην πρώτη γραμμή. Αφιερώνοντας χρόνο για προσωπική φροντίδα και αισθησιακές στιγμές με τον σύντροφό σας, μπορείτε να αναζωογονήσετε τη σχέση σας και να ανακαλύψετε νέους τρόπους για να απολαύσετε την ερωτική επαφή.
