Αν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, πίνουμε φρέσκους χυμούς και βιταμίνες μπορούμε να δυναμώσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Αν και το σώμα μας εκτίθεται τακτικά σε πάνω από 200 ιούς, ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι το κλειδί στο να παραμείνουμε υγιείς καθώς όταν ο οργανισμός μας είναι αδύναμος, είμαστε πιο ευάλωτοι στις αρρώστιες. Η αλήθεια είναι ότι και το στρες φταίει σε μεγάλο βαθμό γι' αυτή την αποδυνάμωση του οργανισμού αλλά και τη μείωση της ικανότητάς του να καταπολεμήσει τις ασθένειες.
Πλέον με τον κορωνοϊό να έχει καταφέρει να έρθει και στο νησί μας, προσπαθούμε εκτός από τους τρόπους να προστατευτούμε από αυτόν, να δώσουμε στον οργανισμό μας τα όπλα που χρειάζεται για να μείνει δυνατός.
Η κλινική διατροφολόγος Ναστάζια Σολομονίδου μας προτείνει shots ενέργειας κάθε πρωί για το ανοσοποιητικό μας σύστημα.
Υλικά
15 γρ. τζίντζερ (το οποίο θα χτυπήσετε στο μπλέντερ ή στο Thermomix για 3 δευτερόλεπτα στην ταχύτητα 5)
. 250 γρ χλιαρό νερό
. 75 γρ φρέσκο χυμό λεμόνι
. 1 κ.γλ μέλι
. 2 κ.γλ κουρκουμά/turmeric
. 1/2 κ.γλ μαύρο αλεσμένο πιπέρι
Βάλτε τα όλα στο μπλέντερ και ανακατέψτε ή στο Τhermomix για 30 δευτερόλεπτα στην ταχύτητα 4.
- Για να ενισχύσετε αυτή σας την προσπάθεια καταναλώστε φαγητά πλούσια σε θρεπτικά συστατικά όπως φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, περιορίστε την ζάχαρη αλλά και τις τροφές που είναι πλούσιες σε λιπαρά.
- Πίνετε αρκετό νερό για να είναι ο οργανισμός σας συνεχώς ενυδατωμένος.
- Η διάρκεια και η ποιότητα του ύπνου μπορούν να επηρεάσουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
