Μαρία Σάββα
Η κρίση πανικού είναι ένα αίσθημα ξαφνικού και έντονου άγχους. Οι κρίσεις πανικού μπορούν επίσης να έχουν σωματικά συμπτώματα, όπως τρέμουλο, αίσθημα αποπροσανατολισμού, ναυτία, γρήγορους, ακανόνιστους καρδιακούς παλμούς, ξηροστομία, δύσπνοια, εφίδρωση και ζάλη. Ωστόσο, τα συμπτώματα μιας κρίσης πανικού δεν είναι επικίνδυνα, αλλά μπορεί να είναι πολύ τρομακτικά, γι’ αυτό μαζέψαμε κάποιες από τις ερωτήσεις που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου αν βρεθείς στην συγκεκριμένη κατάσταση.
Ένας τρόπος που συνιστούν πολλοί ψυχολόγοι, είναι το ημερολόγιο. Κάτι που μπορεί να ακούγετε λίγο χαζό αλλά είναι από τους πιο βοηθητικούς τρόπους να ξεπεράσει κανείς τις κρίσης πανικού. Συγκεκριμένα, συστήνουν τις απαντήσεις σε ερωτήσεις που να κάνουν το άτομο εκείνο να απαντά με παραπάνω λεπτομέρειες αλλά ταυτόχρονα να μπορεί να το διαβάσει μετά και να βοηθηθεί περισσότερο.
Photo by UnSplash
Οι ερωτήσεις που πρέπει να ρωτά κάποιος τον εαυτό του πρέπει να συμπεριλαμβάνουν τις αποτυχίες του, να κατοπτρίσει το άγχος αλλά και να ρωτά τον εαυτό του αν ο λόγος άγχους του είναι ρεαλιστικός αλλά και να γράψει μια λίστα με τα πράγματα που του προκαλούν άγχος το τελευταίο διάστημα.
