Μαρία Σάββα
Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, αλλά μεταξύ της προετοιμασίας για τη δουλειά και του να βγουν τα παιδιά από την πόρτα, δεν μένει αρκετός χρόνος για να ετοιμάσετε κάτι ουσιαστικό που θα σας κρατήσει όλο το πρωί.
Για πάρα πολλούς από εμάς, το πάθος μας είναι μια μπάρα με πιάτα ή ένα μπολ με αθώα δημητριακά. Ή χειρότερα, παραλείπουμε τελείως το πρωινό. Αλλά δεν χρειάζεται να είναι έτσι. Γρήγορες, εύκολες και ικανοποιητικές συνταγές υπάρχουν. Και έχουμε την έμπνευση για το πρωινό γεύμα για να το αποδείξουμε. Πείτε γεια στα μπολ πρωινού!
Smoothie bowl με μούρα acai
Το acai bowl είναι ένα αληθινό αγαπημένο πρωινό ή ακόμη και σνακ, για πολλούς. Το συγκεκριμένο bowl μπορεί να συνδυαστεί με μπανάνα, ανάμεικτα μούρα, acai και γιαούρτι πλούσιο σε πρωτεΐνες. Εάν θέλετε κάτι έξτρα στο πιάτο σας μπορείτε να προσθέσετε και σπόρους chia, νιφάδες καρύδας, αμύγδαλα κομμένα σε φέτες και φρέσκια μέντα που δίνουν μια τέλεια πινελιά.
Smoothie bowl με λιναρόσπορους και chia
Δοκιμάστε αυτή τη νόστιμη πουτίγκα chia και λιναριού για ένα γρήγορο πρωινό που μπορείτε να πάρετε μαζί σας και στον δρόμο. Το βράδυ, συνδυάστε τους σπόρους chia και λιναριού και το γάλα καρύδας σε ένα βάζο και βάλτε το στο ψυγείο για μια νύχτα. Το πρωί είναι έτοιμο για σερβίρισμα. Ζυμώστε το με ψιλοκομμένα δαμάσκηνα, φρυγανισμένη καρύδα, ακτινίδιο σε φέτες, αμύγδαλα ή ό,τι επικαλύψεις έχετε στη διάθεσή σας.
Smoothie bowl με ροδάκινα και κρέμα
Αγαπάτε τα ζουμερά ροδάκινα; Σας έχουμε ένα τρόπο να τα απολαμβάνει όλο το χρόνο. Κόψτε τα και παγώστε τα για να διατηρήσουν τη μέγιστη φρεσκάδα τους. Κάθε φορά που λαχταράτε μια γεύση καλοκαιριού, απλώς ανακατέψτε τα με γάλα καρύδας για ένα πολύ κρεμώδες smoothie bowl, προσθέτοντας μέσα ότι άλλο επιθυμείτε.
