Ριάνα Στυλιανού
Η πραγματικότητα είναι πως κανένα φρούτο από μόνο του δεν μπορεί να χαρίσει επίπεδη κοιλιά, ωστόσο δεν είναι λίγα αυτά που μπορούν να συμβάλλουν στη μείωση του λίπους στην κοιλιά και στη βελτίωση της πέψης, χάρη στις θρεπτικές τους ιδιότητες.
Τα φρούτα που βοηθούν περισσότερο είναι εκείνα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.
Εδώ είναι μερικά που μπορούν να υποστηρίξουν την προσπάθεια για επίπεδη κοιλιά:
Μήλα
Φυτικές ίνες: Πλούσια σε διαλυτές ίνες που βοηθούν στη ρύθμιση της πέψης και τη μείωση της όρεξης.
Χαμηλές θερμίδες: Ένα μέσο μήλο περιέχει περίπου 95 θερμίδες.
Πηκτίνη: Μπορεί να βοηθήσει στην απορρόφηση του νερού και να κάνει το στομάχι να αισθάνεται γεμάτο.
Μούρα (φράουλες, μύρτιλα, σμέουρα)
Αντιοξειδωτικά: Πλούσια σε αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην καταπολέμηση των φλεγμονών.
Φυτικές ίνες: Υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες που βοηθούν στη βελτίωση της πέψης και στην αίσθηση κορεσμού.
Χαμηλές θερμίδες: Γενικά χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.
Εσπεριδοειδή (πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ)
Βιταμίνη C: Υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C που βοηθά στη μείωση της φλεγμονής.
Χαμηλές θερμίδες: Τα πορτοκάλια και γκρέιπφρουτ έχουν λίγες θερμίδες και υψηλή περιεκτικότητα σε νερό.
Ανανάς
Βρωμελίνη: Περιέχει το ένζυμο βρωμελίνη που βοηθά στη διάσπαση των πρωτεϊνών και στη βελτίωση της πέψης.
Χαμηλές θερμίδες: Έχει σχετικά λίγες θερμίδες και υψηλή περιεκτικότητα σε νερό.
Καρπούζι
Πολύ νερό: Υψηλή περιεκτικότητα σε νερό που βοηθά στην ενυδάτωση και στην αίσθηση πληρότητας.
Λυκοπένιο: Περιέχει αντιοξειδωτικό που βοηθά στη μείωση της φλεγμονής.
Αβοκάντο
Υγιή λιπαρά: Πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά που βοηθούν στη μείωση του κοιλιακού λίπους.
Φυτικές ίνες: Περιέχει φυτικές ίνες που βοηθούν στη βελτίωση της πέψης και στη διατήρηση της αίσθησης κορεσμού.
Η ενσωμάτωση αυτών των φρούτων σε μια ισορροπημένη διατροφή, μαζί με τη φυσική δραστηριότητα, μπορεί να βοηθήσει στην επίτευξη και διατήρηση μιας επίπεδης κοιλιάς.
Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η συνολική υγιεινή διατροφή και ο τρόπος ζωής που κάνουμε, είναι βασικοί παράγοντες για τη μείωση του κοιλιακού λίπους.
