Μαρία Σάββα
Τα Χριστούγεννα πέρασαν, και ο νέος χρόνος έχει ήδη ξεκινήσει. Τώρα, όμως, έφτασε η στιγμή να αφήσουμε πίσω μας τις γιορτινές στιγμές και να επιστρέψουμε στους ρυθμούς της καθημερινότητας. Αυτή η μετάβαση συχνά συνοδεύεται από ανάμεικτα συναισθήματα. Από τη μία, νιώθουμε ενθουσιασμό για τους στόχους που έχουμε θέσει, ενώ από την άλλη, νοσταλγούμε τις ξέγνοιαστες μέρες των διακοπών. Η προσαρμογή μπορεί να φαίνεται δύσκολη, αλλά με μερικά απλά βήματα μπορούμε να την πετύχουμε.
Η πρώτη μέρα στη δουλειά συχνά μας βρίσκει αφηρημένους, με το μυαλό να ταξιδεύει πίσω στις χαλαρές στιγμές των διακοπών. Ωστόσο, για να γίνουμε ξανά παραγωγικοί και δημιουργικοί, είναι σημαντικό να επανέλθουμε σταδιακά στον ρυθμό μας, σεβόμενοι τα όριά μας. Παρακάτω, ακολουθούν πέντε απλές συμβουλές για να μετατρέψεις την επιστροφή σου στην καθημερινότητα σε μια ομαλή και ευχάριστη διαδικασία.
Πέντε Συμβουλές για Ομαλή Μετάβαση στη Ρουτίνα
1. Απόφυγε τον Υπερβολικό Προγραμματισμό
Μετά τις διακοπές, το σώμα και το μυαλό χρειάζονται χρόνο για να προσαρμοστούν. Δώσε στον εαυτό σου χώρο να ανακάμψει αποφεύγοντας υπερβολικά πλάνα ή δραστηριότητες την πρώτη εβδομάδα. Εστίασε στις βασικές σου υποχρεώσεις και αφιέρωσε τα απογεύματά σου σε ξεκούραση και προετοιμασία. Αυτό θα κάνει τη μετάβαση πιο ομαλή και λιγότερο αγχωτική.
2. Αποσύνδεση από το Κινητό μετά τη Δουλειά
Η επιστροφή στη δουλειά συχνά φέρνει μαζί της άγχος και πίεση. Για να ανταμείψεις τον εαυτό σου, αφιέρωσε τον χρόνο μετά τη δουλειά σε δραστηριότητες που σε ευχαριστούν, αποφεύγοντας την ενασχόληση με το κινητό. Κλείσε τις ειδοποιήσεις, δες φίλους, διάβασε ένα βιβλίο ή δες μια ταινία. Αυτή η αποσύνδεση θα σου προσφέρει την ηρεμία που χρειάζεσαι.
3. Βάλε την Κίνηση στη Ζωή σου
Το περπάτημα στο πάρκο ή μια μικρή μορφή άσκησης μπορεί να σου δώσει την ενέργεια που χρειάζεσαι για να χαλαρώσεις και να επανέλθεις. Φόρεσε άνετα ρούχα, βγες στον καθαρό αέρα και εστίασε στη σωστή αναπνοή. Θα νιώσεις ανανεωμένος και γεμάτος διάθεση.
4. Οργάνωσε τον Χώρο σου
Ένα μικρό ξεκαθάρισμα μπορεί να κάνει θαύματα. Πέταξε ή ανακύκλωσε ό,τι δεν χρειάζεσαι, όπως παλιά χαρτιά, περιοδικά ή άχρηστα αντικείμενα. Αυτή η απλή κίνηση θα σου δώσει μια αίσθηση τάξης και ανανέωσης, βοηθώντας σε να οργανώσεις τις υποχρεώσεις σου πιο αποτελεσματικά.
5. Ενσωμάτωσε τον Διαλογισμό στη Ρουτίνα σου
Αφιέρωσε 20 λεπτά την ημέρα για διαλογισμό. Κλείσε τα μάτια σου, εισέπνευσε βαθιά και εστίασε στις σκέψεις σου. Η πρακτική αυτή θα μειώσει το άγχος, θα χαλαρώσει το σώμα σου και θα σε βοηθήσει να επικεντρωθείς στους στόχους σου. Μέσα από αυτήν τη διαδικασία, θα νιώσεις πιο γαλήνιος και έτοιμος να αντιμετωπίσεις τις προκλήσεις της καθημερινότητας.
