Ζωή Τουτουντζίδου
Βρίσκεις τον εαυτό σου συνεχώς ανήσυχο; Έχεις κουραστεί από την καθημερινότητα και τα προβλήματα; Σκέφτεσαι συνεχώς τις υποχρεώσεις της δουλειάς και του σπιτιού; Τότε πιθανότατα να υποφέρεις από άγχος. Κάτι που φυσικά δεν είναι καλό για την σωματική ούτε ψυχική υγεία σου. Καθώς το επίμονο άγχος μπορείς να οδηγήσει σε φαινόμενα κατάθλιψης, ακόμα και προβλημάτων στην υγεία σου. Εμείς σου προτείνουμε δέκα πράγματα που μπορείς να κάνεις για να μειώσεις τα συναισθήματα άγχους.
photo by @Sasha Freemind on Unsplash
1. Ακολούθησε μια ισορροπημένη διατροφή, βασισμένη σε όλα τα κατάλληλα ιχνοστοιχεία και βιταμίνες που χρειάζεται ο οργανισμός σου.
2. Ξεκίνησε γυμναστική. Στο γυμναστήριο ή στην ύπαιθρο έστω και για μισή ώρα. Αυτό θα σου προσφέρει χαλάρωση και ευεξία.
3. Μείωσε την κατανάλωση ψυχοτρόπων ουσιών , όπως η καφεΐνη και η νικοτίνη.
4. Ρύθμισε τον ύπνο σου. Είναι σημαντικό να κοιμάσαι νωρίς και περίπου για 7 με 8 ώρες καθημερινά.
5. Κοινωνικοποιήσου, συναντήσου με φίλους και απόλαυσε τον χρόνο μαζί τους.
6. Κάνε διαλογισμό, είναι μια διαδικασία που θα σε βοηθήσει να γνωρίσεις καλύτερα τον εαυτό σου και να αναγνωρίσεις τα προβλήματα που σε δυσκολεύουν.
7. Διάβασε βιβλία αυτοβελτίωσης.
8. Άκου μουσική. Η μουσικοθεραπεία έχει αποδειχτεί πως χαλαρώνει το σώμα καθώς μειώνει του καρδιακούς παλμούς.
9. Πήγαινε μια εκδρομή. Έτσι θα χαλαρώσεις και θα βιώσεις νέες εμπειρίες, φεύγοντας για λίγο από την καθημερινότητα.
10. Μίλησε με κάποιον για τα προβλήματα που σε ανησυχούν. Η ψυχοθεραπεία ευεργετική για τη διαχείριση του άγχους και την προσωπική βελτίωση.
