Μαρία Σάββα
Πώς μπορείς να διαχειριστείς αυτό που αποστερεί την ποιότητα της ζωής σου; Το άγχος, αναισθησία, ή φόβος, μπορεί να παρουσιαστεί σε διάφορα επίπεδα, αποτελώντας κύριο σύμπτωμα ποικίλων παθήσεων, όπως φοβίες, διαταραχή πανικού, PTSD, και κοινωνική φοβία. Όλοι έχουν αναγνωρίσει τα αισθήματα του άγχους κάποια στιγμή στη ζωή τους, είτε πριν από ένα τεστ, είτε πριν από μια συνέντευξη για δουλειά. Ορισμένοι, ωστόσο, αντιμετωπίζουν δυσκολίες στον έλεγχο αυτών των ανησυχιών, αναζητώντας θεραπεία για την υπέρβαση των φοβιών τους, ειδικά όταν επηρεάζουν την καθημερινή ζωή τους.
Μια πρόσφατη μελέτη δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Explore, παρουσιάζοντας μια απλή τεχνική που φαίνεται να είναι αποτελεσματική μέσα σε μόλις 10 λεπτά. Η τεχνική αυτή περιλαμβάνει τη χρήση των δαχτύλων, συγκεκριμένα των άκρων του δείκτη και του μεσαίου δακτύλου, τα οποία απαλά χτυπάς σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος, όπως το πηγούνι, η κλείδα, η κορυφή του κεφαλιού και το φρύδι. Αυτά τα σημεία, γνωστά ως "μεσημβρινοί," θεωρούνται περιοχές όπου ρέει ενέργεια σύμφωνα με την παραδοσιακή κινεζική ιατρική.
Η μέθοδος αποδείχθηκε αποτελεσματική όταν συνδυάστηκε με ασκήσεις νοητικής αναπλαισίωσης, γνωστή ως EFT (Emotional Freedom Techniques). Σε μια μελέτη με 22 εθελοντές, κατέληξε σε σημαντική μείωση του άγχους που συνδέεται με φοβίες, με όσους χρησιμοποίησαν πρώτα το EFT να χρειάζονται λιγότερο χρόνο για να προσεγγίσουν το αντικείμενο του φόβου τους.
Οι ειδικές φοβίες, που είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για κάτι που δεν φέρνει πραγματικό κίνδυνο, μπορούν να διαρκέσουν μια ολόκληρη ζωή. Το EFT φαίνεται να ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, προκαλώντας καταστάσεις ηρεμίας και χαλάρωσης. Αποτελεί μια αποτελεσματική τεχνική που ελπίζεται να βοηθήσει όσους αντιμετωπίζουν προβλήματα άγχους και φοβιών.
