Ζωή Τουτουντζίδου
Συνολικά ξοδεύουμε περίπου 25 χρόνια της ζωής μας στον ύπνο, γι’ αυτό ακριβώς είναι σημαντικό να κοιμόμαστε καλά, τόσο για την υγεία μας όσο και για την ποιότητα του ύπνου μας, καθώς ο τρόπος που κοιμόμαστε επηρεάζει την υγεία μας.
Κάθε στάση του ύπνου, μπρούμητα ή ανάσκελα έχει μειονεκτήματα αλλά και προτερήματα, που είναι σημαντικό να γνωρίζετε.
1. Ύπνος σε ανάσκελη θέση
photo by @milangaziev on Unsplash
Αυτή η στάση παρέχει παραπάνω πλεονεκτήματα παρά μειονεκτήματα στην υγείας. Αρχικά, μας επιτρέπει να αναπνέουμε καλύτερα, είναι ιδανική για στήριξη της σπονδυλικής στήλης, του λαιμού και των χεριών, ενώ βοηθάει αρκετά στην μείωση της αυπνίας. Ωστόσο, ως μειονέκτημα μπορεί να επιδεινώσει το ροχαλητό και να προκαλέσει πόνου στην μέση.
2. Ύπνος σε θέση αστερία
Κοιμάστε ανάσκελα με τα πόδια ανοιχτά; Τότε απολαμβάνεται την θέση αστερία. Αυτή η στάση ύπνου καθώς βασίζεται σε ανάσκελη θέση βοηθάει στην στήριξη της σπονδυλικής στήλης, στην αυπνία αλλά πάλι μπορεί να προκαλέσει πόνο χαμηλά στην μέση.
3. Ύπνος σε πλάγια θέση
photo by @damirspanik on Unsplash
Αν κοιμάστε στο πλάι με τα πόδια σε ευθεία θέση, τότε καλύτερα να το κάνετε απ’ την αριστερή πλευρά προκειμένου να ξεκουράσεις καλύτερα τα σημαντικά σου όργανα. Αυτή η στάση βοηθάει στην καλύτερη στην ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης, μειώνει τον πόνο στην μέση ενώ είναι ιδανική για εγκύους. Ορισμένες φορές ωστόσο μπορεί να προκαλέσει πόνο στον αυχένα και γήρανση στο δέρμα.
4. Ύπνος μπρούμητα
photo by @vladislavmouslak on Unsplash
Είναι η χειρότερη στάση ύπνου σύμφωνα με τους ειδικούς υγείας. Η στάση ύπνου σε μπρούμητα θέση μπορεί να μας ξεκουράζει καθώς μειώνει το ροχαλητό ωστόσο παράλληλα προκαλεί προβλήματα στην σπονδυλική στήλη και πόνο στην πλάτη και στο λαιμό ενώ επηρεάζει την λειτουργία των ζωτικών οργάνων.
