Μαρία Καραμάνου
Το καθημερινό άγχος και οι συναισθηματικές διακυμάνσεις μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά τον ύπνο μας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ανησυχητικά όνειρα και εφιάλτες, προκαλώντας αύξηση της καρδιακής συχνότητας και της ανησυχίας όταν ξυπνάμε.
Οι ανησυχητικοί ύπνοι είναι συχνό φαινόμενο και η δρ. Wendy Troxel, κλινική ψυχολόγος και συγγραφέας του βιβλίου «Sharing the Covers: Every Couple’s Guide to Better Sleep», επισημαίνει ότι αν και αυτά τα όνειρα είναι απρόσμενα και πολλές φορές τρομακτικά, είναι κάτι φυσιολογικό. Παρά τον αρνητικό τους χαρακτήρα, μπορούν να είναι ευεργετικά καθώς βοηθούν τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν ψυχικά και συναισθηματικά ζητήματα που έχουν στην καθημερινότητα τους.
Οι παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν περίεργα όνειρα περιλαμβάνουν:
Ανεπαρκής ή μη ποιοτικός ύπνος: Η έλλειψη επαρκούς ύπνου ή ο ύπνος χαμηλής ποιότητας μπορεί να οδηγήσει σε πιο έντονα και περίεργα όνειρα. Κατά τη διάρκεια του ξύπνιου χρόνου, ο εγκέφαλος είναι πιο ενεργός, και αυτό μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο.
Ορμονικές διαταραχές: Οι ορμονικές αλλαγές, ειδικά στις γυναίκες, μπορούν να προκαλέσουν διάφορες συναισθηματικές και ψυχικές αλλαγές, που μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο και τα όνειρα.
Κατανάλωση αλκοόλ: Ο μύθος ότι το αλκοόλ βοηθά στον ύπνο είναι ανακριβής. Στην πραγματικότητα, η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να διαταράξει τα διάφορα στάδια του ύπνου και να οδηγήσει σε πιο έντονα και περίεργα όνειρα.
Αυτοί οι παράγοντες συχνά συνδυάζονται για να προκαλέσουν περίεργα όνειρα, αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τα όνειρα είναι μέρος του φυσιολογικού κύκλου του ύπνου και μπορεί να έχουν και ευεργετικές επιδράσεις στην ψυχολογική επεξεργασία και την αντιμετώπιση του άγχους.
Για να αποφύγετε τα περίεργα όνειρα, η δρ. Wendy Troxel προτείνει τα εξής:
Έλεγχος των φαρμάκων: Εάν λαμβάνετε φαρμακευτική αγωγή, ελέγξτε τις ετικέτες των φαρμάκων σας. Πολλά φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν παράξενα όνειρα ως παρενέργεια. Συζητήστε με τον γιατρό σας για τυχόν ανησυχητικά συμπτώματα που μπορεί να σχετίζονται με τη φαρμακευτική σας αγωγή.
Συμβουλευτείτε έναν ειδικό: Εάν αντιμετωπίζετε χρόνια προβλήματα με περίεργα όνειρα ή εφιάλτες, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Ένας ψυχολόγος ή ψυχίατρος μπορεί να αξιολογήσει την κατάστασή σας και να προτείνει στρατηγικές για τη διαχείριση του ύπνου και των όνειρών σας. Επιπλέον, μπορεί να εξετάσει τυχόν ψυχικά ή συναισθηματικά ζητήματα που μπορεί να συνδέονται με τις εμπειρίες σας.
Η επανεξέταση των φαρμάκων σας και η συνεργασία με έναν ειδικό μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σας και στη μείωση των περίεργων ονείρων.
