Μαρία Καραμάνου
Οι γιορτές συχνά συνοδεύονται από πίεση, υποχρεώσεις και έντονα συναισθήματα, που μπορούν να οδηγήσουν σε άγχος ή ακόμη και κατάθλιψη. Ενώ η εορταστική περίοδος είναι συνδεδεμένη με χαρά και διασκέδαση, για πολλούς μπορεί να φέρει ψυχολογικές προκλήσεις. Ωστόσο, με λίγη αυτοφροντίδα και σωστή διαχείριση, μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτές τις καταστάσεις και να απολαύσετε τις γιορτές στο έπακρο.
Θέστε ρεαλιστικές προσδοκίες
Οι γιορτές δεν χρειάζεται να είναι τέλειες. Αποδεχτείτε ότι μπορεί να μην πάνε όλα όπως τα είχατε φανταστεί. Εστιάστε στις στιγμές που έχουν πραγματική αξία, όπως η παρέα με αγαπημένα πρόσωπα, και μην πιέζεστε να ικανοποιήσετε όλους ή να ανταποκριθείτε σε κάθε προσδοκία.
Μην ξεχνάτε να λέτε «Όχι»
Οι κοινωνικές προσκλήσεις και οι οικογενειακές υποχρεώσεις μπορεί να γίνουν εξαντλητικές. Θέστε όρια και επιλέξτε προσεκτικά πού θα αφιερώσετε τον χρόνο και την ενέργειά σας. Το «όχι» είναι μια χρήσιμη λέξη που προστατεύει τη συναισθηματική σας ισορροπία.
Φροντίστε την υγεία σας
Η διατροφή, η άσκηση και ο ύπνος επηρεάζουν άμεσα τη διάθεσή σας. Προσπαθήστε να διατηρήσετε ισορροπημένες συνήθειες, ακόμη κι αν το πρόγραμμα είναι γεμάτο. Μια σύντομη βόλτα ή λίγα λεπτά διαλογισμού μπορούν να κάνουν θαύματα για την ψυχική σας ηρεμία.
Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ
Το αλκοόλ, αν και συχνά συνδέεται με τις γιορτές, μπορεί να εντείνει το άγχος και τη θλίψη. Εστιάστε σε εναλλακτικές επιλογές και καταναλώστε υπεύθυνα. Αντ' αυτού, επιλέξτε δραστηριότητες που σας γεμίζουν και σας φέρνουν κοντά με τους άλλους.
Αναζητήστε στήριξη όταν τη χρειάζεστε
Μην διστάσετε να μιλήσετε σε φίλους, οικογένεια ή ακόμα και σε ειδικό, αν νιώθετε καταβεβλημένοι. Η έκφραση των συναισθημάτων σας μπορεί να φέρει ανακούφιση, ενώ η υποστήριξη των άλλων μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε τις καταστάσεις με διαφορετική προοπτική.
Οι γιορτές μπορούν να είναι μια περίοδος χαράς, αλλά μόνο αν επιλέξετε να θέσετε την ψυχική σας υγεία ως προτεραιότητα. Με αυτές τις απλές συμβουλές, μπορείτε να περάσετε την πιο λαμπερή εποχή του χρόνου με ηρεμία, ισορροπία και θετικά συναισθήματα.
