Ριάνα Στυλιανού
Η επιστροφή στο σχολείο σημαίνει επιστροφή στην καθημερινή ρουτίνα, κάτι που μπορεί να είναι δύσκολο για πολλά παιδιά, ειδικά μετά από μια καλοκαιρινή περίοδο γεμάτη χαλάρωση. Ωστόσο, με λίγη προετοιμασία και υπομονή, οι πρωινές ώρες μπορούν να γίνουν πιο ομαλές και λιγότερο αγχωτικές. Εδώ είναι μερικές συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά σας να προσαρμοστούν ξανά στην πρωινή ρουτίνα του σχολείου.
1. Καθιερώστε σταθερή ώρα ύπνου και ξυπνήματος
Το πρώτο βήμα για μια ομαλή πρωινή ρουτίνα είναι η καθιέρωση ενός σταθερού προγράμματος ύπνου. Ξεκινήστε να μετακινείτε σταδιακά την ώρα που πηγαίνουν τα παιδιά για ύπνο νωρίτερα, με στόχο να φτάσετε στον επιθυμητό χρόνο μια εβδομάδα πριν την έναρξη των μαθημάτων. Η σταθερή ώρα ύπνου θα βοηθήσει τα παιδιά να ξεκουράζονται αρκετά και να ξυπνούν πιο εύκολα το πρωί.
2. Προετοιμασία από το βράδυ
Η οργάνωση από το προηγούμενο βράδυ μπορεί να μειώσει το άγχος των πρωινών ωρών. Βοηθήστε τα παιδιά να διαλέξουν τα ρούχα τους, να ετοιμάσουν τη σχολική τους τσάντα και να οργανώσουν το γεύμα τους. Μερικές απλές κινήσεις μπορούν να εξοικονομήσουν πολύτιμο χρόνο το πρωί και να μειώσουν τις πιθανότητες για τυχόν ξεχάσματα.
3. Δημιουργήστε μια σταθερή πρωινή ρουτίνα
Οι ρουτίνες βοηθούν τα παιδιά να γνωρίζουν τι πρέπει να κάνουν και πότε. Δημιουργήστε μια λίστα με τις πρωινές υποχρεώσεις τους, όπως το βούρτσισμα των δοντιών, το ντύσιμο, και το πρωινό. Αυτό μπορεί να γίνει είτε με ένα πίνακα στον τοίχο είτε με ένα απλό σημείωμα στο ψυγείο, έτσι ώστε τα παιδιά να μπορούν να το δουν και να ακολουθήσουν τα βήματα μόνα τους.
4. Δώστε χρόνο για σιγά-σιγά ξύπνημα
Κάποια παιδιά χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να ξυπνήσουν πλήρως. Αντί να τα ξυπνάτε ξαφνικά, δοκιμάστε να τα ξυπνάτε σταδιακά, ανοίγοντας τις κουρτίνες για να μπει το φως της ημέρας ή χρησιμοποιώντας ένα ήπιο ξυπνητήρι με φυσικούς ήχους. Μια ήρεμη και σταδιακή αφύπνιση μπορεί να κάνει την υπόλοιπη μέρα πιο ευχάριστη.
5. Προετοιμάστε ένα θρεπτικό πρωινό
Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, ιδιαίτερα για τα παιδιά που πρόκειται να περάσουν πολλές ώρες στο σχολείο. Βεβαιωθείτε ότι έχουν ένα θρεπτικό πρωινό που θα τους δώσει ενέργεια και συγκέντρωση για την ημέρα. Σκεφτείτε να έχετε υγιεινές επιλογές εύκολες να ετοιμαστούν, όπως φρούτα, δημητριακά ολικής άλεσης, και γαλακτοκομικά.
6. Δώστε τον χρόνο τους
Τα παιδιά, όπως και οι ενήλικες, δεν ανταποκρίνονται καλά όταν πιέζονται. Αντί να προσπαθείτε να τα βγάλετε από το κρεβάτι την τελευταία στιγμή, υπολογίστε λίγο παραπάνω χρόνο για να ετοιμαστούν με ηρεμία. Ακόμα κι αν χρειαστεί να ξυπνήσουν 10-15 λεπτά νωρίτερα, αυτός ο χρόνος μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά.
7. Αναγνωρίστε και επιβραβεύστε την καλή συμπεριφορά
Η θετική ενίσχυση μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική. Αναγνωρίστε όταν τα παιδιά ακολουθούν τη ρουτίνα τους χωρίς προβλήματα και επιβραβεύστε τα με έναν έπαινο ή ακόμα και με κάτι μικρό, όπως να επιλέξουν το πρωινό τους. Αυτό θα τους δώσει κίνητρο να συνεχίσουν την καλή δουλειά.
Με αυτές τις στρατηγικές, η προσαρμογή στην πρωινή ρουτίνα του σχολείου μπορεί να γίνει μια πιο εύκολη και λιγότερο αγχωτική διαδικασία για όλη την οικογένεια.
