Μαρία Σάββα
Αν είστε πολυάσχολο άτομο, υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να εκτελεστούν αμέσως μόλις ξυπνήσετε το πρωί. Ωστόσο, πριν αρχίσετε να ασχολείστε με τις εργασίες της ημέρας, υπάρχει μια απλή λίστα "υποχρεώσεων" που πρέπει να υιοθετήσετε εάν θέλετε να έχετε περισσότερη ενέργεια αλλά και να απολαύσετε την μέρα σας πιο πολύ.
Αυτές οι δραστηριότητες έχουν σχεδιαστεί για να αναζωογονήσουν και να ανανεώσουν το σώμα και το μυαλό σας. Πιο κάτω σας δίνουμε 5 πράγματα που πρέπει να κάνετε για να ξεκινήσει καλά η μέρα σας.
1.Πιείτε νερό
Πρώτα πρώτα, πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι σας. Το να πίνετε νερό νωρίς το πρωί είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποτοξινώσετε το σώμα σας.
2.Βάλτε λίγο ήλιο στο δωμάτιό σας
Ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας είναι να απολαύσετε τον ήλιο. Ο πρωινός ήλιος μπορεί να κάνει θαύματα για την υγεία σας. Μμπορεί να σας γεμίσει με άφθονη βιταμίνη D που θα κάνει τα οστά σας πιο δυνατά, θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και θα βοηθήσει το σώμα σας να αφομοιώσει άλλα μέταλλα όπως ο φώσφορος και το ασβέστιο.
Επιπλέον, μετά από 10-12 ώρες νυχτερινού σκοταδιού και τεχνητού φωτός, το σώμα σας λαχταρά την έκθεση στο φυσικό φως και αυτό φυσικά θα ενισχύσει την παραγωγή ενδορφινών ή ορμονών της ευτυχίας.
3.Τεντώστε το σώμα σας
Ο ύπνος για 8-9 ώρες φυσικά και ξεκουράζει το σώμα και τον εγκέφαλό σας, αλλά επειδή ξαπλώνετε όλη τη νύχτα στο κρεβάτι χωρίς μεγάλη δραστηριότητα, σκληραίνει όλους τους μύες του σώματός σας και μειώνει την κινητικότητα των αρθρώσεων και των άκρων σας. Γι' αυτό θα ήταν καλό να τεντώνετε τα διάφορα μέρη του σώματός σας για να απαλύνετε την ένταση και τον πόνο στους μύες και τις αρθρώσεις σας.
4.Ξεκινήστε με μερικά σνακ νωρίς το πρωί
Τα μεταμεσονύχτια σνακ μπορεί να βλάψουν την υγεία σας, αλλά το να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα ελαφρύ σνακ είναι στην πραγματικότητα μια καλή ιδέα. Έχουν περάσει πολλές ώρες από το δείπνο σας και πριν έρθει η ώρα για ένα πλούσιο πρωινό, είναι μια καλή ιδέα να φάτε ένα μικρό και υγιεινό σνακ. Μερικές ιδέες για σνακ για να σκεφτείτε:
Ένα smoothie φρούτων
Γιαούρτι
Κρακεράκια ολικής αλέσεως
Ένα κομμάτι φρυγανισμένο ψωμί με φυστικοβούτυρο αλειμμένο από τη μία πλευρά
Μια χούφτα ξηρά φρούτα μουλιασμένα όλη τη νύχτα ή μερικοί χουρμάδες
Ένα ρόφημα αποτοξίνωσης
5.Προετοιμάστε τη ρουτίνα σας
Ένας καλός τρόπος για να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά τις εργασίες σας από το να κάνετε μια σχολαστική ρουτίνα για την επόμενη μέρα. Μπορείτε να σημειώσετε τους στόχους της μέρας σας σε μια λίστα, έτσι δεν θα παραλείψετε ή θα ξεχάσετε τίποτα σημαντικό.
