Ριάνα Στυλιανού
Μερικά τρόφιμα έχουν τη δυνατότητα, πέραν του να μας προσφέρουν άφθονες βιταμίνες και θρεπτικές αξίες που βοηθούν τον οργανισμό μας, να ενισχύσουν και τη διάθεσή μας.
Δείτε πιο κάτω ποιες τροφές πρέπει να εντάξετε και εσείς στη διατροφή σας για αυτό το αποτέλεσμα.
Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι δεν είναι μόνο κατάλληλο για τα κρυολογήματα - αυτό το δημοφιλές ποτό είναι επίσης ένα εξαιρετικό ενισχυτικό διάθεσης! Το πράσινο τσάι περιέχει αντιοξειδωτικές ενώσεις που έχουν ιδιότητες καταπολέμησης του καρκίνου και μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο άλλων χρόνιων παθήσεων.
Oatmeal
Το γνωρίζετε ως το απόλυτο υγιεινό πρωινό, αλλά οι διαλυτές ίνες της βρώμης θα σας κρατήσουν πιο γεμάτες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επιπλέον, η βιταμίνη Β στη βρώμη βοηθά το σώμα να παράγει ενέργεια από όλα τα τρόφιμα που θα καταναλώσετε στη συνέχεια.
Αβοκάντο
Όχι μόνο το τοστ αβοκάντο είναι το πιο ευχάριστο οπτικά πρωινό, αλλά αυτό το φρούτο - ναι, είναι φρούτο - συσκευάζει επίσης, τόνους υγιεινών για την καρδιά ακόρεστων λιπών, φυτικών ινών και φυτοχημικών (γνωστά και ως βιολογικά ενεργά συστατικά στα φυτά)
Κεφίρ
Απομακρύνετε το γιαούρτι για λίγο, γιατί το Kefir είναι το νέο “it” προβιοτικό! Αυτό το ποτό γάλακτος που είναι παρόμοιο με το γιαούρτι, προσφέρει πολλά προβιοτικά οφέλη για την υγεία. Η αναπλήρωση των καλών βακτηρίων στο έντερό σας με την κατανάλωση κεφίρ μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη της πέψης και στη βελτίωση της ανοσίας.
Μπανάνες
Η βιταμίνη Β6 στις μπανάνες μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων του PMS που σχετίζονται με τη διάθεση. Επιπλέον, η κάθε μπανάνα παρέχει περίπου 12% των ημερήσιων αναγκών σε ίνες για καλύτερη πέψη.
Σοκολάτα
Η σοκολάτα αποτελεί μία από τις καλύτερες πηγές αντιοξειδωτικών. Οι πολυφαινόλες, οι φλαβονόλες και οι κατεχίνες είναι πολλοί περισσότερες στην σοκολάτα από οποιοδήποτε άλλο τρόφιμο. Σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε πριν από μερικά χρόνια στο Πανεπιστημίου Γέιλ, η μαύρη σοκολάτα παρέχει μεγαλύτερη αντιοξειδωτική δράση ακόμα και από τα μούρα, τα οποία είναι γνωστά για αυτή την δράση.
Σολομός
Σκεφτείτε το σαν τροφή για τον εγκέφαλό σας. Η ένωση docosahexaenoic acid (DHA) που βρίσκεται στον σολομό, βοηθά στη διατήρηση του κεντρικού νευρικού συστήματος. Επίσης, τα ευεργετικά αποτελέσματα που έχει αυτό το ψάρι στην καρδιά και το μεταβολισμό σας είναι πάρα πολλά.
Cottage Cheese
Μην υποτιμάτε το ντεμοντέ τυρί cottage. Παρέχει τόνους πρωτεΐνης και τρυπτοφάνης, ένα απαραίτητο αμινοξύ που συνδέεται με τη βελτίωση της διάθεσης .
Chips γλυκοπατάτας
Οι πατάτες σε οποιαδήποτε μορφή συνεπάγονται με την ευτυχία σωστά; Πόσο μάλλον η γλυκοπατάτα που περιέχει άφθονη Β6.
Σπαράγγι
Νιώθετε φουσκωμένες; Τότε δοκιμάστε να φτιάξετε λίγο σπαράγγι για δείπνο. Περιέχουν προβιοτικά, τα οποία είναι καλά για το έντερο. Επίσης, το αμινοξύ που περιέχει, η ασπαραγίνη, είναι γνωστή για τα διουρητικά της αποτελέσματα.
