Σταύρη Φράγκου
Υπάρχουν μέρες που ξυπνάμε και αισθανόμαστε συνεχώς εξαντλημένοι χωρίς να καταλαβαίνουμε το γιατί. Η έλλειψη ύπνου δεν είναι ο μόνος λόγος που μπορεί να μάς στερήσει την ενέργεια, αφού έχουμε την τάση να διατηρούμε συνήθειες που την απορροφούν και ίσως δεν ξέρουμε πώς να τις αποφύγουμε.
Σας παραθέτουμε τις πιο συχνές κακές συνήθειες που μάς κάνουν να νιώθουμε κουρασμένοι, στην τελική χρειαζόμαστε μόνο θέληση για να τις αλλάξουμε.
1. Σκέψεις στο παρελθόν
Το να ζουμε με ενοχές μάς στερεί περισσότερη ενέργεια από ό,τι φαντάζομαστε αφού έτσι δεν μπορούμε να προχωρήσουμε με τη ζωή μας. Αποδεχτείτε το παρελθόν και αφήστε το πίσω σας, ο χρόνος δεν γυρίζει πίσω για αυτό και το καλυτερο που έχετε να κάνετε είναι να δείτε μπροστά και να αλλάξετε σελίδα.
2. Junk Food
Όλοι είμαστε πολυάσχολοι και ίσως δεν έχουμε την καλύτερη σχέση με την κουζίνα και καταφεύγουμε στο junk food. Αυτό συνεπάγεται ότι καταναλώνουμε περισσότερο αλάτι, ζάχαρη και λιπαρά που δεν μπορεί να διαχειριστεί ο οργανισμός μας. Το να ετοιμάζουμε τα γεύματα από το βράδυ και να τα έχουμε στο γραφείο είναι πολύ πιο υγιεινό και σιγά σιγά θα μας χαρίσουν την ενέργεια που μας λείπει.
3. Η γνώμη του κόσμου
Σταματήστε να ανησυχείτε για το τι πιστεύουν οι άλλοι, από τη μία είναι φυσιολογικό αλλά αν γίνεται συνέχεια μπορεί να καταλήξει σε μόνιμο πρόβλημα και μόνιμη σκέψη. Είναι αρκετά likes στην τελευταία μας ανάρτηση, πρόσεξαν οι γύρω μου τα νέα κομμάτια που αγόρασα, την αλλαγή στα μαλλιά; Οι σκέψεις αυτές θα δημιουργήσουν μία κατάσταση μόνιμου άγχους και εξάντλησης. Σταματήστε να σκέφτεστε τι πιστεύει ο κόσμος για εσάς και αγαπήστε τον εαυτό σας έτσι όπως είναι.
4. Τοξικοί ανθρώποι
Μείνετε μακριά από τοξικούς ανθρώπους που θα σας χαρίσουν μόνο αρνητική ενέργεια και μουρμούρα. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να επιλέξει θετικότητα στην καθημερινότητά του.
5. Συγχώρεση
Αν δεν συγχωρούμε καταλήγουμε να έχουμε μίσος μέσα μας. Αξίζει να συγχωρέσουμε ένα άτομο ακόμα και αν πιστεύουμε ότι δεν το αξίζει αφού η κίνηση αυτή θα μας δώσει ηρεμία και θα εξαφανίσει το βάρος που νιώθουμε.
6. Νερό
Όταν αισθανόμαστε διψασμένοι έχουμε ήδη χάσει το 2% με 3% των υγρών του σώματος μας. Αυτό μας προκαλεί κούραση οπότε μην το προκαλέσετε στον εαυτό σας.
7. Σαββατοκύριακο και ύπνος
Αν τα σαββατοκύριακα αργούμε να σηκωθούμε και αυτό είναι σε αντίθεση με την καθημερινότητά μας, το βιολογικό μας ρολόι απορυθμίζεται. Καταλήγουμε σε ένα jet lag mode και μπορεί για ώρες μετά που ξυπνάμε να έχουμε την αίσθηση hangover.
8. Βράδυ και φώτα στο σπίτι
Τις βραδινές ώρες αφήνουμε τα φώτα αναμμένα πράγμα που σημαίνει ότι το δυνατό φως διασπά την αντίληψη του εγκέφαλου αποσυντονίζοντάς τον αν είναι μέρα ή νύχτα χάνοντας την αναάγκη του να κοιμηθούμε.
9. Γυμναστική
Η άσκηση είναι απαραίτητη για την υγεία μας αλλά η έντονη άσκηση καθημερινά, μπορεί να καταλήξει στην εξάντληση του οργανισμού.
10. Καρέκλα και καναπές
Εάν καθόμαστε στην ίδια θέση για μεγάλο χρονικο διάστημα, το σώμα αντιλαμβάνεται την στατικότητα και νιώθει αυτόματα την αίσθηση του ύπνου. Αν είμαστε συνεχόμενα μπροστά από τον υπολογιστή τα μάτια ξηραίνονται με αποτέλεσμα να κουραζόμαστε πολύ νωρίς.
