Μαρία Σάββα
Ο καφές είναι ένα αγαπημένο ρόφημα γνωστό για την ικανότητά του να ρυθμίζει με ακρίβεια την εστίασή σας και να ενισχύει τα επίπεδα ενέργειάς σας. Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι εξαρτώνται από το καθημερινό τους φλιτζάνι καφέ ακριβώς όταν ξυπνούν για να ξεκινήσουν τη μέρα τους με το σωστό πόδι. Εκτός από τα δυναμωτικά αποτελέσματά του, ο καφές έχει πολλά ακόμη πλεονεκτήματα για την υγεία, δίνοντάς σας ακόμα περισσότερους λόγους για να παρασκευάσετε την παρασκευή του.
1. Αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας
Ο καφές περιέχει καφεΐνη, ένα διεγερτικό που έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας και μειώνει την κούραση μεταβάλλοντας τα επίπεδα ορισμένων νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο.
2. Μπορεί να συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2
30 μελέτες διαπίστωσαν ότι κάθε φλιτζάνι καφέ που κατανάλωναν οι άνθρωποι την ημέρα συνδέεται με 6% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2.
Αυτό πιστεύεται ότι οφείλεται στην ικανότητα του καφέ να διατηρεί τη λειτουργία των βήτα κυττάρων στο πάγκρεας, τα οποία είναι υπεύθυνα για την παραγωγή ινσουλίνης για τη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
3. Υποστηρίζει την υγεία του εγκεφάλου
Τα άτομα που κατανάλωναν τακτικά καφεΐνη είχαν αρκετά χαμηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν νόσο του Πάρκινσον. Επιπλέον, η κατανάλωση καφεΐνης επιβράδυνε επίσης την εξέλιξη της νόσου του Πάρκινσον με την πάροδο του χρόνου.
4. Προάγει τη διαχείριση βάρους
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έπιναν ένα έως δύο φλιτζάνια καφέ την ημέρα είχαν 17% περισσότερες πιθανότητες να εκπληρώσουν τα συνιστώμενα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας, σε σύγκριση με εκείνους που έπιναν λιγότερο από ένα φλιτζάνι την ημέρα.
5. Χαμηλός κίνδυνο κατάθλιψης
Σύμφωνα με μια ανασκόπηση, κάθε φλιτζάνι καφέ που κατανάλωναν οι άνθρωποι την ημέρα συνδέθηκε με 8% χαμηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης.
Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση τουλάχιστον τεσσάρων φλιτζανιών καφέ κάθε μέρα συσχετίστηκε με σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης, σε σύγκριση με την κατανάλωση μόνο ενός φλιτζανιού την ημέρα.
