newsroom must
Είσαι και εσύ σε αυστηρή δίαιτα επειδή πλησιάζει το καλοκαίρι, ωστόσο θες να φας και ένα γλυκάκι μια στο τόσο… αλλά φοβάσαι; Μην αγχώνεσαι άλλο, καθώς σου έχουμε λύση! Και όμως μπορείς να απολαύσεις 10+1 γλυκά κάτω από 100 θερμίδες. Ετοιμάσου να απολαύσεις γλυκά χωρίς ντροπές από εδώ και πέρα.
Η Amy Roskelley, personal trainer και σύμβουλος διατροφής & ευεξίας, αποκαλύπτει ποια είναι τα γλυκά που πρέπει να εντάξεις στην καθημερινότητά σου χωρίς φόβο. Αυτές οι προτάσεις όπως έχει δηλώσει είναι οι αγαπημένες της για τις μέρες που θέλει να φάει ένα γλυκάκι αλλά δεν θέλει να το παρακάνει.
Ταρτάκι γιαουρτιού – 94 θερμίδες:
Ένας απλός συνδυασμός γιαουρτιού, σαντιγίς και βατόμουρων. Για να το κάνεις ακόμα πιο πλήρες, μπορείς να προσθέσεις ένα βαφλάκι και να το φας κανονικά σαν ταρτάκι.
Σοκολατένια ταρτάκια – 100 θερμίδες:
Και όμως μπορείς να φας την αγαπημένη σου σοκολάτα χωρίς να πάρεις κιλά. Τι πρέπει να κάνεις; Πάρε μια κουταλιά της σούπας κομματάκια σοκολάτας, (chocolate chips), πρόσθεσέ τα σε μια μικρή φόρμα μάφιν, και βάλτην στην κατάψυξη. Αφού την βγάλεις πρόσθεσε βατόμουρα και λίγη σαντιγί.
Marshmallows με σοκολάτα - 55 θερμίδες:
Πάρε 1 marshmallow, 1/2 κουταλιά της σούπας chocolate chips, και απόλαυσε το γλυκό σνακ σου, μόνο με 55 θερμίδες.
Μπισκότο – 100 θερμίδες:
Και όμως ένα μπισκότο όσο περίεργο και αν σου φανεί είναι ιδανικό. Αυτό άλλωστε είναι και το αγαπημένο γλυκό σνακ της Jennifer Aniston.
Μίνι κέικ – 100 θερμίδες:
Εντάξει δεν είναι το κανονικό κέικ που αγαπάς, αλλά από το τίποτα μπορείς να απολαύσεις και με αυτόν τον τρόπο το γλυκό σου, απλά σε μικρότερη ποσότητα. 2 κουταλιές της σούπας μείγμα κέικ, 1 κουταλιά της σούπας ασπράδι αυγού και 1 κουταλιά της σούπας νερό σου δίνουν ακριβώς 100 θερμίδες. Ανακάτεψέ τα σε ένα μικρό ποτηράκι και ζέστανέ το στον φούρνο μικροκυμάτων σου.
Σπιτικό παγωτό – 100 θερμίδες:
Θα χρειαστείς 1 φλιτζάνι rasberries και 1/2 δοχείο γιαούρτι. Στη συνέχεια, απλώς ανακάτεψέ τα και είσαι έτοιμη.
Ψημένο μήλο με κανέλα – 100 θερμίδες:
Μήλα με κανέλα, καστανή ζάχαρη και άμυλο καλαμποκιού και τι καλύτερο, ειδικά για τους λάτρεις των μήλων…
