newsroom must
Εάν αναρωτιέσαι πως είναι δυνατόν να χάσεις βάρος ενώ συνεχίζεις να καταναλώνεις σνακ, η απάντηση είναι απλή. Εάν επιλέξεις υγιεινά σνακ, και γενικότερα πλήρεις τροφές με πολλές πρωτεΐνες και θρεπτικά συστατικά, θα δεις τα περιττά κιλά να σε αποχαιρετάνε αρκετά γρήγορα. Ορισμένα σνακ μάλιστα, μπορούν ακόμη και να σε κρατήσουν χορτάτη όλη την ημέρα και να περιορίσουν την επιθυμία σου για ανθυγιεινά τρόφιμα.
Ποικιλία ξηρών καρπών
Οι ξηροί καρποί, σύμφωνα με το PubMed Central συνδέονται με μειωμένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και μάλιστα βοηθάνε στην πρόληψη ορισμένων καρκίνων, αλλά και της κατάθλιψης. Παρά το γεγονός ότι είναι σχετικά υψηλοί σε λιπαρά, είναι πολύ χορταστικοί. Αρκετές μελέτες, σύμφωνα με το PubMed Central, υποδεικνύουν ότι η κατανάλωση ξηρών καρπών με μέτρο μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος. Οι ξηροί καρποί παρέχουν την τέλεια ισορροπία υγιούς λίπους, πρωτεϊνών και φυτικών ινών.
Γιαούρτι με φρούτα
Το απλό γιαούρτι και τα φρούτα φτιάχνουν ένα νόστιμο, πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά σνακ. Εκτός από μια μεγάλη πηγή ασβεστίου και καλίου, το γιαούρτι είναι επίσης υψηλό σε πρωτεΐνη, ενώ τα φρούτα και συγκεκριμένα τα μούρα είναι μια από τις καλύτερες πηγές αντιοξειδωτικών. Το καλύτερο καλοκαιρινό γλυκό, που θα σε βοηθήσει και με την απώλεια λίπους.
Μαύρη σοκολάτα με αμύγδαλα
Η μαύρη σοκολάτα και τα αμύγδαλα είναι ένα πλούσιο και χορταστικό σνακ. Η μαύρη σοκολάτα είναι γεμάτη με φλαβανόλες που μπορεί να μειώσουν την αρτηριακή πίεση και να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, σύμφωνα με το PubMed Central, ενώ τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε υγιή για την καρδιά μονοακόρεστα λιπαρά και έχουν ευεργετικές επιδράσεις στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Οι μελέτες δείχνουν επίσης ότι μπορούν να μειώσουν την όρεξη και να σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος πιο εύκολα από ότι περίμενες.
Σέλινο με τυρί κρέμα
Τα κλαράκια σέλινου με τυρί κρέμα είναι ένα κλασικό σνακ, χαμηλών υδατανθράκων και συγχρόνως χορταστικό. Το σέλινο περιέχει λουτεολίνη, ένα αντιοξειδωτικό που μειώνει τη φλεγμονή και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου, σύμφωνα με το PubMed Central. Την επόμενη φορά που θα αισθανθείς λιγούρα λοιπόν, δοκίμασέ το.
Ντοματίνια με μοτσαρέλα
Οι ντομάτες και το τυρί μοτσαρέλα είναι ένα "ταίρι" γεύσης που φτιάχτηκε στον παράδεισο, (και είναι επίσης υγιεινό). Οι ντομάτες είναι πλούσιες σε βιταμίνη C, κάλιο και λυκοπένιο, ένα αντιοξειδωτικό που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου και καρδιακών παθήσεων, ενώ η μοτσαρέλα είναι πλούσια σε πρωτεΐνη, ασβέστιο και βιταμίνη Β12. Μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων αυξάνοντας τα επίπεδα της HDL (καλής) χοληστερόλης.
Πουτίγκα chia
Οι σπόροι chia είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες και μπορούν να συμπεριληφθούν σε όλους τους τύπους δίαιτας, συμπεριλαμβανομένων των vegan και των ketogenic. Είναι επίσης πλούσιoi σε αντιοξειδωτικά που βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς. Παρόλο που δεν έχουν πολύ γεύση, οι σπόροι chia αποκτούν μια ενδιαφέρουσα σύσταση όταν εμποτίζονται σε υγρό και βοηθάνε με το αδυνάτισμα.
