Ριάνα Στυλιανού
Tα φρούτα είναι τρόφιμα ωφέλημα γεμάτα βιταμίνες, που μάς βοηθούν να διατηρούμε τη φόρμα μας και να είμαστε υγιής, αλλά όπως όλα τα πράγματα στον κόσμο, χρειάζονται μια ισορροπία αλλά και την κατάλληλη ώρα για κατανάλωση.
Είναι μερικά φρούτα τα οποία να καταναλώνονται πριν από τον βραδινό ύπνο, καθώς υπάρχει πιθανότητα να δημιουργήσουν καούρες στο στομάχι, είναι «βαρετά» ή δεν βοηθούν στην χώνευση.
Δείτε ποια είναι αυτά παρακάτω:
Εσπεριδοειδή
Τα εσπεριδοειδή είναι νόστιμα και ζουμερά φρούτα, με γλυκόξινη γεύση. Λόγο αυτής της όξινης φύσης τους, εάν καταναλωθούν το βράδυ πριν τον ύπνο, μπορεί να δημιουργήσουν καούρες στο στομάχι. Οποιαδήποτε άλλη ώρα μέσα στην ημέρα ωστόσο, τα εσπεριδοειδή φρούτα όπως τα πορτοκάλια, τα μανταρινιά και τα γκρέιπφρουτ, έχουν αποδειχθεί εξαιρετικά ευεργετικά.
Μπανάνα
Ένα επίσης εξαιρετικά νόστιμο και θρεπτικό φρούτα, που καθίσταται ακατάλληλο για κατανάλωση το βράδυ, είναι η μπανάνα. Το στομάχι χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να χωνέψει μια μπανάνα επειδή είναι αρκετά «βαριά». Συνιστάτε η κατανάλωση της όταν το σώμα έχει χαμηλή ενέργεια, ιδανικά πριν την προπόνηση.
Μήλο
Η υψηλή περιεκτικότητά σε φυτικές ίνες που έχει το μήλο, είναι ο λόγος που δεν πρέπει να το καταναλώνουμε αργά το βράδυ, εφόσον κάνει την πέψη πολύ δύσκολη, αφού αυτή επιβραδύνεται έτσι το βράδι για να μπορέσει το στομάχι να «ξεκουραστεί». Επομένως, το μήλο μένει για περισσότερο χρονικό διάστημα στο στομάχι αχώνευτο.
