Μαρία Σάββα
Η ανησυχία και το άγχος αποτελούν συναισθήματα που εμφανίζονται συχνά στη ζωή μας, όμως οι περισσότεροι από εμάς επιθυμούμε να τα αποφύγουμε ή, τουλάχιστον, να τα αντιμετωπίζουμε λιγότερο συχνά.
Το άγχος μπορεί να συνδέεται με γενετικούς παράγοντες, ψυχολογικά τραύματα από την παιδική ηλικία, ή ακόμα και με τη χημεία του εγκεφάλου. Ωστόσο, είναι δυνατόν να μην έχετε σκεφτεί ποτέ ότι ορισμένες καθημερινές συνήθειες ενδέχεται να εντείνουν αυτά τα συναισθήματα;
Η έλλειψη ύπνου, ο ακατάστατος χώρος ή ακόμα και η κατανάλωση υψηλών ποσοτήτων ζάχαρης μπορεί να επιδεινώσει τα αρνητικά αποτελέσματα. Αυτοί οι τρόποι ζωής μπορούν να αυξήσουν το άγχος, ανεξαρτήτως της ύπαρξης πραγματικής ανησυχητικής διαταραχής.
Οι συνήθειες, αν είναι του σωστού είδους, μπορούν να είναι χρήσιμες. Ο εγκέφαλός μας χρειάζεται επαναλαμβανόμενες ενέργειες για να δημιουργήσει μοτίβα και να ελευθερώσει την ενέργειά μας για πιο δημιουργικές προκλήσεις.
Το πρόβλημα είναι ότι συχνά δεν σκεφτόμαστε για τον τρόπο με τον οποίο οι συνήθειές μας επηρεάζουν το άγχος. Συνεχίζουμε να επαναλαμβάνουμε τις ίδιες συμπεριφορές χωρίς να συνειδητοποιούμε τις επιπτώσεις τους.
Δείτε πιο κάτω τις πέντε συνήθειες που σχεδόν όλοι ακολουθούμε και που μας καθιστούν πιο νευρικούς απ' ό,τι θα έπρεπε να είμαστε.
Αναβλητικότητα
Η αναβλητικότητα σημαίνει τη μετάθεση εργασιών λόγω άγχους και πίεσης. Για να την αντιμετωπίσετε, μπορείτε να δημιουργήσετε μια λίστα με τις αναβλητικές υποχρεώσεις και να προσπαθήσετε να τις ολοκληρώσετε σε χρονικά πλαίσια.
Αποφυγή
Η αποφυγή καταστάσεων εντείνει το άγχος. Αντιμετωπίστε την αποφυγή αντιμετωπίζοντας τις καταστάσεις που προκαλούν άγχος, αντί να τις αποφεύγετε.
Ακαταστασία
Η ακαταστασία στον χώρο μας ενισχύει τη νευρικότητα. Κρατήστε τον χώρο σας τακτοποιημένο και εστιάστε σε εμπειρίες αντί για συσσωρευμένα αντικείμενα.
Διατροφικές Συνήθειες
Επενδύστε σε υγιεινές τροφές και προσέξτε τη διατροφή σας. Η διατροφή επηρεάζει την ισορροπία των βακτηριδίων στο έντερο και συνεπώς τα συναισθήματα όπως το άγχος.
Αρνητικές Σκέψεις
Καταπολεμήστε τις αρνητικές σκέψεις αναγνωρίζοντάς τις και αντικαθιστώντας τις με θετικές επιβεβαιώσεις. Προσέξτε το λεξιλόγιο που χρησιμοποιείτε, καθώς επίσης παίζει σημαντικό ρόλο στην ψυχολογία σας.
