Ριάνα Στυλιανού
Με αφορμή την Εθνική Ημέρα Υγείας και Φυσικής Κατάστασης των Γυναικών που γιορτάζεται κάθε χρόνο την τελευταία Τετάρτη του Σεπτεμβρίου, δηλαδή σήμερα 27 του μήνα, αντλούμε έμπνευση και motivation για να κάνουμε την καθημερινότητα και τη ρουτίνα μας πιο healthy.
Η αλματώδης ανάπτυξη της τεχνολογίας έχει φέρει σημαντικές αλλαγές στην καθημερινότητά μας, απλοποιώντας τη σε σημαντικό βαθμό. Όμως, οι ανέσεις που μας προσφέρει η τεχνολογία, παρόλο που μας διευκολύνουν, έχουν ένα σημαντικό μειονέκτημα: Η ζωή μας γίνεται σε μεγάλο βαθμό καθιστική, καθώς περνάμε αρκετές ώρες μπροστά σε μια οθόνη υπολογιστή, στο αυτοκίνητο ή στην τηλεόραση. Μέσα στην καθημερινότητα οι ρυθμοί είναι τρομερά γρήγοροι και αναμενόμενα δε μπορούμε πάντα να κάνουμε τις καλύτερες δυνατές επιλογές, ωστόσο προσπαθούμε για μια καλύτερή ποιότητα ζωής.
Αν και η υγιεινή ζωή είναι σημαντική τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες, αυτή η ημέρα αναγνωρίζει ότι κάθε φύλο έχει συγκεκριμένες ανάγκες όσον αφορά την υγεία.
Γι’ αυτό και εμείς μοιραζόμαστε μαζί σας μερικά tips και συμβουλές για να κάνετε το lifestyle σας.
Photo on Pexels
Ξεκινήστε την ημέρα σας φτιάχνοντας ένα To Do List
Ο χρόνος είναι ένα αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας και η όποια λανθασμένη διαχείρισή του, έχει συνέπειες τόσο σε επαγγελματικό όσο και σε προσωπικό επίπεδο. Επομένως μια λίστα «To Do» θα σας βοηθήσει να πέτυχετε κάθε μικρό ή μεγάλο στόχο σας.
Αφιερώστε λίγο χρόνο στο πρόγραμμα γευμάτων σας
Αποφασίστε ποια γεύματα θέλετε να ετοιμάσετε εκ των προτέρων (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό και σνακ). Συλλέξτε τα απαραίτητα εργαλεία και προμήθειες κουζίνας, όπως δοχεία, δοχεία προετοιμασίας γευμάτων, σκεύη, μαχαίρια, σανίδες κοπής, κατσαρόλες, τηγάνια και συσκευές κουζίνας. Χωρίστε το μαγειρεμένο φαγητό σας σε μεγέθη μερίδων που είναι κατάλληλα για τα γεύματά σας. Τα δοχεία προετοιμασίας γευμάτων με θήκες μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση διαφορετικών εξαρτημάτων.
Επίλεξε τα ρούχα που θα βάλεις από την προηγούμενη μέρα
Επιλέγοντας τι να φορέσετε στη δουλειά από το προηγούμενο βράδυ, δίνεται στον εαυτό σας το πρωί περισσότερο χρόνο για να προγευματίσει, να ασκηθεί ακόμα και να περιποιηθεί με μια πιο εκτεταμένη skin care ρουτίνα.
@valerialipovetsky
Ένταξη της κίνησης στην καθημερινότητα
Η ζωή μας για να γίνει πιο υγιής, θα πρέπει να εντάξουμε στην καθημερινότητα μας την άσκηση. Ακόμα και το απλό περπάτημα το πρωί μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη στο σώμα μας. Εξάλλου το σώμα μας δεν ξεχωρίζει το πού ή το πώς κινούμαστε, αναγνωρίζει μόνο ότι μένει ενεργό. Πλέον υπάρχουν πάρα πολλά βίντεο που ζητούν μόνο 10 λεπτά από τον χρόνο μας για να πραγματοποιήσουμε μια δραστηριότητα. Αυτά τα 10 λεπτά είναι πιο εύκολο να βρεθούν και μέσα από την καθημερινή επανάληψη έχουν σημαντικά οφέλη.
Ηomemade SPA
Αφιερώστε χρόνο για τον εαυτό σας και περιποιηθείτε τον όπως ακριβώς τοy αξίζει. Κάντε αφρόλουτρο, scrub και dry brushing. Eφαρμόστε τις αγαπημένες σας κρέμες προσώπου και σώματος, χαλαρώστε ακούγοντας μουσική και έχοντας ανάμενα αρωματικά κεριά στον χώρο. Μετατρέψτε γενικότερα το μπάνιο σας σε ένα spa και απολαύστε το.
