Ριάνα Στυλιανού
Μεταξύ των πολλών ενδιαφέροντών της… υπέρ της ισότητας των φύλων, της γιόγκα και της ηθοποιίας για να αναφέρουμε μερικά - η Meghan Markle είναι επίσης γνωστή για την αφοσίωσή της στο να ζήσει μια υγιή ζωή.
Πριν από τη δέσμευσή της με τον Πρίγκιπα Harry, η Μeghan έγραφε ένα life style blog με τίτλο The Tig, στο οποίο μοιραζόταν συμβουλές για θέματα που αφορούσαν το φαγητό, τα ταξίδια, τη μόδα αλλά και την ομορφιά. Ανάμεσα σε αυτά, η Meghan μοιράστηκε και την συνταγή του αγαπημένου της smoothie, το οποίο είναι πολύ θρεπτικό και αποτελεί ένα τέλειο booster για το ξεκίνημά κάθε ημέρας. Ένας ισορροπημένος συνδυασμός φρούτων και πρωτεϊνών. Δείτε πώς το κάνει.
1. Ένα scoop σκόνης πρωτεΐνης με γεύση βανίλια
Η προσθήκη ενός scoop πρωτεΐνης μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και να σας κρατήσει πιο ”γεμάτες” κατά τη διάρκεια της ημέρας.
2. Μισό φλιτζάνι κατεψυγμένα βατόμουρα
Tα μούρα είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά. Είναι επίσης χαμηλότερα σε ζάχαρη από τα περισσότερα φρούτα, και υψηλότερα σε φυτικές ίνες, όπως επίσης… είναι πλούσια σε κάλιο, βιταμίνη C και βιταμίνη Β6. Τα blueberries έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τους δείκτες φλεγμονής και διατηρούν την κυτταρική λειτουργία υγιή.
3. Ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα
Ενώ πασπαλίζοντας κανέλα στη βρόμη ή στον καφέ μας μπορεί να μην κάνει τόσο μεγάλη διαφορά, η προσθήκη σημαντικής ποσότητας κανέλας στη διατροφή μας έχει περισσότερα πλεονεκτήματά. Η κανέλα έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει σημαντικά, την ευαισθησία στην ινσουλίνη, βοηθώντας αυτή την εξαιρετικά σημαντική ορμόνη να κάνει τη δουλειά της… η οποία είναι η μεταφορά σακχάρου στο αίμα από την κυκλοφορία του αίματος στα κύτταρα.
4. Μερικοί σπόροι chia
Η προσθήκη μερικών σπόρων chia σε ένα μείγμα smoothie, στη βρόμη, στο γιαούρτι ή γενικότερα στα φαγητά, μπορεί να είναι εξαιρετικά ευεργετική για την υγεία. Οι σπόροι Chia είναι μια εξαιρετική πηγή οξέων ωμέγα-3 λιπαρών, πλούσιοι σε αντιοξειδωτικά, όπως επίσης, αποτελούν μια εξαιρετική πηγή ινών, σιδήρου και ασβεστίου.
5. Μισό φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
Το γάλα αμυγδάλου είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για τα γαλακτοκομικά προϊόντα, εφόσον είναι ενισχυμένο με Β12.
6. Μισό φλιτζάνι νερό καρύδας
Είναι πολύ σημαντικό να παραμένετε ενυδατωμένοι όλη την ημέρα, οπότε η προσθήκη νερού ή νερού καρύδας στο smoothie σας είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να αυξήσετε τα επίπεδα ενυδάτωσης. Ωστόσο, δεν θα σας ενυδατώσει σημαντικά περισσότερο από το απλό νερό… απλά θα δώσει μια πιο εξωτική γεύση στο smoothie σας.
