Η περίοδος του κρυολογήματος και της γρυπής έχει αρχίσει για τα καλά. Είναι ο καιρός που φτάνεις στην δουλειά και με το πρώτο «αψού», παθαίνεις ένα μικρό εγκεφαλικό, βγάζεις αντισηπτικό και καθαρίζεις τα χέρια σου με μανία. Όχι δεν είμαστε υποχόνδριοι, αλλά ρε παιδιά, ποιος θέλει να αρρωστήσει.
Όσο και να προσπαθούμε να προφυλαχτούμε, ένα μικρό κρυολόγημα θα το περάσουμε, είτε είστε από αυτούς που παίρνουν χάπια προληπτικά, είτε από αυτούς που προσπαθούν να τα αποφύγουν εμείς σας έχουμε τροφές και συνήθεις που πρέπει να ακολουθήσετε για να το καταπολεμήσετε.
Η σωστή διατροφή και άσκηση είναι must για την πρόληψη και αντιμετώπιση του κρυολογήματος.
Πικάντικα φαγητά
Μπορεί να μην τα ανέχεστε, όμως ένα ζεστό νόστιμο φαγητό με κάρι ή κόκκινες πιπεριές, μπορεί να ανακουφίσει την ρινική συμφόρηση και τον πόνο του αυτιού. Απολαύστε λοιπόν αυτές τις κρύες ημέρες μια ζεστή σούπα με κάρι και κοτόπουλο και θα μας θυμηθείτε.
Μαύρη σοκολάτα
Αν αγαπάτε την σοκολάτα όσο και εμείς εκμεταλλευτείτε το! Η μαύρη σοκολάτα είναι πλούσια σε πολυφαινόλες (ισχυρό αντιοξειδωτικό) και ψευδάργυρο. Προσοχή όμως, η πρόσθετη ζάχαρη στις κοινές σοκολάτες επισκιάζουν το κακάο. Για αυτό τον λόγο, καλό είναι να καταναλώνετε 8 – 10 γραμμάρια από μαύρη σοκολάτα με περισσότερο από 70% κακάο.
Σκόρδο
Ξέρω... μπορεί η μυρωδιά να είναι ανυπόφορη όμως περιέχει αλλικίνη, σελήνιο, ασβέστιο, σίδηρο και πολλά αιθέρια έλαια, τα οποία ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και γίνονται το καλύτερο φάρμακο για την γρίπη και το κρυολόγημα.
Τζίντζερ
Τα τελευταία χρόνια το τζίντζερ ή αλλιώς πιπερόριζα μπήκε στην ζωή μας για να μείνει. Είναι γνωστό για τις αντιοξειδωτικές, αντικαρκινικές και ανοσορρυθμιστικές του ιδιότητες. Ανακουφίζει τον στομαχόπονο, την ναυτία, όπως και την φλεγμονή. Μπορείτε λοιπόν να το απολαύσετε μέσα σε άλλα τρόφιμα τριμμένο ή σε σκόνη. Αν πάλι θέλετε να απολαύσεις μια παγωμένη μπίρα με τζίντζερ, εμείς θα σας πούμε στην υγειά σας!
Φυσικά μην ξεχνάτε να πίνετε μπόλικο νερό όπως και τσάι από βότανα τα οποία κάνουν θαύματα για τον οργανισμό.
Θυμάρι
Το θυμάρι καταπολεμά το συνάχι και έχει αντιφλεγμονώδεις, αντιπυρετικές και αποχρεμπτικές ιδιότητες. Γι' αυτούς τους λόγους θεωρείτε ιδανικό για το κρυολόγημα.
Προσοχή: Η λήψη του σε υψηλές δόσεις μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο, ίλιγγο και νεφρικές διαταραχές.
Δυόσμος
Το τσάι δυόσμου καταπολεμάει τον πυρετό και την γρίπη. Μπορείτε ακόμη να σταματήσετε την ρινική συμφόρηση αν βράσετε τα φύλλα του και εισπνεύσετε τους υδρατμούς.
Ρίγανη
Η ρίγανη και οι αντιοξειδωτικές και αποχρεμπτικές της δράσης θα σας απαλλάξουν μια και καλή από λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος.
Όταν είμαστε κρυολογημένοι γενικά καλό είναι να αποφεύγουμε την κατανάλωση του καφέ των αναψυκτικών και των αλκοολούχων ποτών αφού μπορεί να οδηγήσουν στην αφυδάτωση.
Lifestyle
Μην ξεχνάτε ακόμη να ντύνεστε σωστά και ζεστά, ειδικά αυτές τις μέρες οι οποίες είναι ιδιαίτερα κρύες.
Φροντίστε να καλύπτετε τα άκρα σας πλήρως αφού, τις περισσότερες φορές το κρυολόγημα ξεκινάει από εκεί. Γάντια και ψηλές κάλτσες λοιπόν είναι απαραίτητες για την περίοδο του χειμώνα.
Τα faux fur coats είναι απόλυτη τάση και ο καλύτερός σου σύντροφος της κρύες ημέρες και την περίοδο που έχετε κρυολόγημα. Μπορεί να είμαστε άρρωστοι αλλά δεν παύουμε ποτέ να είμαστε in fashion.
Στεγνώστε καλά τα μαλλιά σας μετά το μπάνιο και γενικά προσπαθήστε να κρατηθείτε όσο πιο ζεστοί μπορείτε και μην ξεχνάτε να ξεκουράζεστε.
Ακολουθήστε τις συμβουλές μας και σύντομα θα δείτε το κρυολόγημα και την γρίπη να εξαφανίζονται, όπως και τον οργανισμό σας να δυναμώνει. Σύντομα θα είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε τις όποιες προκλήσεις και να απολαύσετε την κάθε στιγμή.
