Πράσινο μήλο: Τα οφέλη του και το τέλειο smoothie για να κάνετε

Τα πράσινα μήλα περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την υγεία μας και τη διατήρηση του βάρους μας.

Ας δούμε μερικά από αυτά:

1. Φυτικές ίνες: Τα πράσινα μήλα περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών, τα οποία βοηθούν στη ρύθμιση της πέψης και στην αίσθηση κορεσμού, προωθώντας έτσι την απώλεια βάρους.

2. Βιταμίνες και αντιοξειδωτικά: Τα πράσινα μήλα περιέχουν βιταμίνες Α, Β, C και E, καθώς και αντιοξειδωτικά που συμβάλλουν στην προστασία των κυττάρων μας από τη βλάβη των ελεύθερων ριζών.

3. Μέταλλα: Περιέχουν επίσης σημαντικά μέταλλα όπως κάλιο, μαγνήσιο και φώσφορο, τα οποία συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του οργανισμού μας.

4. Χαμηλά σε θερμίδες: Τα πράσινα μήλα έχουν χαμηλή περιεκτικότητα θερμίδων, καθιστώντας τα ιδανική επιλογή για όσους θέλουν να διατηρήσουν το βάρος τους υπό έλεγχο.

Τα πράσινα μήλα είναι πλούσια σε ίνες, οι οποίες έχουν θετική επίδραση στην υγεία μας. Ένα από τα οφέλη τους είναι ότι μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων της κακής χοληστερίνης. Επιπλέον, η κατανάλωση πράσινων μήλων συμβάλλει στην υγεία των οστών.

Αυτό συμβαίνει λόγω των αντιοξειδωτικών και αντιφλεγμονωδών ευεργετικών ενώσεων που περιέχονται στα πράσινα μήλα. Αυτές οι ενώσεις συμβάλλουν στην αύξηση της πυκνότητας και της αντοχής των οστών, προωθώντας έναν υγιή σκελετό. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση πράσινων μήλων έχει θετική επίδραση στην υγεία των οστών.

Αν επιθυμείτε να χάσετε βάρος, μπορείτε να συμπεριλάβετε τα πράσινα μήλα στη διατροφή σας. Αυτά τα μήλα είναι πλούσια σε ίνες, οι οποίες βοηθούν στην αίσθηση της κορεσμού για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, κρατώντας σας χορτάτους για περισσότερη ώρα. Επιπλέον, περιέχουν σίδηρο, το οποίο ενισχύει την απορρόφηση οξυγόνου από τον οργανισμό, προωθώντας τον μεταβολισμό.

Είναι επίσης χαμηλά σε λιπαρά και ζάχαρη, καθιστώντας τα ιδανικά ως σνακ ή "superfruit" για τις δικές σας συνταγές. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να απολαμβάνετε ένα υγιεινό σνακ χωρίς την προσθήκη υψηλών επιπέδων λιπαρών και ζάχαρης.

Τα πράσινα μήλα προσφέρουν πολλά οφέλη για το δέρμα και τα μαλλιά μας. Καταρχάς, συμβάλλουν σε ένα υγιές και λαμπερό δέρμα, ενισχύοντας την ενυδάτωσή του. Όσον αφορά τα μαλλιά, τα πράσινα μήλα συμβάλλουν στην ενδυνάμωση της τρίχας και την πρόληψη της τριχόπτωσης. Περιέχουν θρεπτικά συστατικά που προάγουν την υγεία των μαλλιών και την ανάπτυξη της τρίχας, βοηθώντας στη διατήρηση πλούσιας και γερής τρίχας.

Συνταγή για green apple smoothie: 

Υλικά:

- Ένα φλιτζάνι coconut water
- Ένα πράσινο μήλο
- Ένα ακτινίδιο
- Μία μπανάνα
- Ένα φλιτζάνι σπανάκι
- Μισό κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ

Εκτέλεση:

Βάζετε όλα τα υλικά στο μπλέντερ, τα χτυπάτε καλά και απολαμβάνετε το smoothie σας μέσα σε μόνο πέντε λεπτά.