Μαρία Σάββα
Είναι η μέση της νύχτας και έχεις ξυπνήσει εδώ και αρκετή ώρα, περιμένοντας τον ύπνο να σε πιάσει ξανά. Καθώς αλλάζεις συνεχώς πλευρό, αναρωτιέσαι τι μπορεί να προκαλεί αυτή την αϋπνία. Πέραν του άγχους, πιθανόν να πρέπει να σκεφτείς και το τι έφαγες πριν πέσεις για ύπνο.
Καταναλώνοντας κάτι βαρύ ή ακόμη και σνακ που επηρεάζουν το σάκχαρο στο αίμα, αναζωογονούν το νευρικό σύστημα ή παρεμβαίνουν στην πέψη, μπορεί να είναι ο λόγος για τον οποίο παραμένεις ξύπνιος τόση ώρα. Αν και μερικά τρόφιμα είναι υγιεινά, μπορεί να αποδειχθούν οι χειρότερες επιλογές πριν τον ύπνο.
Τηγανητά φαγητά γενικότερα, και ιδίως οι τηγανιτές πατάτες, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, επηρεάζοντας το πεπτικό σύστημα. Τα cheeseburgers, εκτός από τα υψηλά λιπαρά, μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά τον ύπνο σας.
Τα ενεργειακά ποτά είναι γνωστοί εχθροί του ύπνου, ενώ η καυτερή καψαϊκίνη σε πιπεριές τσίλι μπορεί να επιδεινώσει την όξινη παλινδρόμηση. Tacos, πλούσια σε λιπαρά και μπαχαρικά, είναι μια δύσκολη επιλογή πριν τον ύπνο. Και τέλος, η αύξηση του σακχάρου στο αίμα από γλυκά και καραμέλες μπορεί να εμποδίσει έναν ήρεμο ύπνο.
