Ζωή Τουτουντζίδου
Όλο και περισσότερες έρευνες τονίζουν την αρνητική επίπτωση της πανδημίας στην ψυχική μας υγεία. Με πολλούς να κάνουν λόγο για την δημιουργία με νέας πανδημίας που επίκεντρο έχει τον συναισθηματικό μας κόσμο. Ένα φαινόμενο που έχει έντονα προβληματίσει τους λειτουργούς ψυχικής υγείας είναι το Worry burnout. Δηλαδή, η έντονη ανησυχία που οδηγεί στην εξουθένωση του ατόμου. Ανησυχία για το μέλλον, φόβο για την υγεία μας ή την κοινωνική μας ζωή.
Με τον κλινικό ψυχολόγο Thea Gallaghe να τονίζει πως «Όταν ζούμε σε συνθήκες διαρκούς αβεβαιότητας, πολλές φορές το τραύμα είναι αναπόφευκτο, οπότε καλούμαστε να διαχειριστούμε πολλά ταυτόχρονα, κάτι το οποίο συχνά είναι αδύνατο», καθώς το έντονο στρες και άγχος οδηγεί στην εξουθένωση και στην διαταραχή της ψυχικής μας υγείας.
Πως θα καταλάβω ότι βιώνω Worry burnout;
Αν νιώθετε συνεχώς κουρασμένοι, αν αποφεύγετε να ακολουθείται την επικαιρότητα ή είστε συνεχώς νευριασμένοι με τα μέτρα και την παρούσα κατάσταση, τότε πιθανόν ναι, να βιώνετε το Worry burnout.
5 Τρόποι διαχειρίσεις του
1. Μιλήστε για το πρόβλημα σας, απευθυνθείτε σε έναν σύμβουλο ψυχικής υγείας.
2. Κοινωνικοποιηθείτε, επιζητώντας την παρέα θετικών ανθρώπων που θα σας κάνουν να νιώσετε όμορφα.
3. Ακολουθήστε τεχνικές χαλάρωσης, όπως ο διαλογισμός
4. Διαβάστε βιβλία αυτοβελτίωσης
5. Πάρτε λίγες μέρες άδειας και ξεκουραστείτε πραγματικά, με δημιουργικές ασχολίες ή μικρές εξορμήσεις.
