Ριάνα Στυλιανού
Εάν περνάτε τις περισσότερες ώρες της ημέρας στο γραφείο και η δουλειά σας είναι καθιστική, τότε αυτό το άρθρο γράφτηκε για εσάς.
Δείτε μερικές συμβουλές παρακάτω, για να κάνετε τη ρουτίνα σας πιο healthy.
Πίνετε συνεχώς νερό
Τοποθετήστε ένα μπουκάλι νερό δίπλα σας και βεβαιωθείτε ότι το πίνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν θέλετε περισσότερη γεύση, προσθέστε φέτες λεμονιού ή πορτοκαλιού. Αποφύγετε τα ζαχαρούχα ροφήματα, καθώς σχετίζονται με την εμφάνιση τερηδόνας και περιέχουν επιπλέον θερμίδες. Προσπαθήστε να αποφύγετε τη ζάχαρη σε τσάι ή καφέ και δοκιμάστε στη θέση της ένα γλυκαντικό, αν χρειάζεστε γλυκύτητα.
Κινηθείτε!
Αν έχετε καθιστική δουλειά σιγουρευτείτε ότι κινείστε όσο μπορείτε. Περπατήστε μέχρι τον εκτυπωτή, μετακινήστε τον κάλαθο μακριά από το γραφείο σας ή πηγαίνετε για μια βόλτα στο διάλειμμά σας.
Διατροφικό tip: Η απομάκρυνση από το γραφείο σας την ώρα του διαλείμματος, βοηθά στο να απολαύσετε το γεύμα σας και να το χωνέψετε στη συνέχεια καλύτερα. Αν δουλεύτε και συγχρόνως τρώτε μηχανικά, υπάρχει ο κίνδυνος να καταναλώσετε μεγάλες ποσότητες φαγητού χωρίς να το αντιληφθείτε.
Μάθε και αυτό Η τακτική κατανάλωση τροφίμων μπορεί να σας προσφέρει ενέργεια για να τροφοδοτήσετε τον εγκέφαλο και το σώμα. Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει κόπωση, δυσκολία στην συγκέντρωση και πονοκεφάλους.
Eρώτηση: Στη δουλειά μου, υπάρχουν πάντα κέικ, σοκολάτες, κρουασάν. Τι μπορώ να κάνω για να μην υποκύπτω στον πειρασμό;
Πάντοτε θα υπάρχει μια ευκαιρία για διατροφικές «αμαρτίες». Τα γενέθλια, οι ονομαστικές εορτές, η επιστροφή από ταξίδι...Όλες αυτές οι αφορμές γεμίζουν το γραφείο κεραστικά και μας βάζουν σε πειρασμό. Βάλτε στόχο να καταναλώνετε μόνο ένα κεραστικό τη βδομάδα και τις υπόλοιπες θα έχετε το προσχεδιασμένο σνακ για να μην μπαίνετε στον πειρασμό.
